संयुक्त राज्य अमेरिका में अवसाद बढ़ रहा है, जिससे बड़ी संख्या में लोग प्रभावित हो रहे हैं। 2023 में किए गए गैलप पोल के अनुसार, लगभग 18% अमेरिकी वयस्कों - 6 में से 1 से अधिक - ने वर्तमान अवसाद का अनुभव करने या इसके लिए इलाज की मांग करने की सूचना दी, जो 2015 में दर्ज 11% की तुलना में एक महत्वपूर्ण वृद्धि है। ये आँकड़े एक परेशान करने वाली प्रवृत्ति का संकेत देते हैं जिस पर ध्यान और कार्रवाई की आवश्यकता है। सामाजिक अलगाव, अकेलापन, संक्रमण का डर, मनोवैज्ञानिक थकावट, मादक द्रव्यों का सेवन और मानसिक स्वास्थ्य देखभाल में व्यवधान जैसे कारकों ने अवसाद में वृद्धि में योगदान दिया है, जिसमें महिलाएं, युवा वयस्क और काले और हिस्पैनिक वयस्क विशेष रूप से प्रभावित हुए हैं।
12 से 17 वर्ष की आयु के किशोरों को भी अवसाद की चिंताजनक दर का सामना करना पड़ रहा है। यूएस सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के अनुसार, इस आयु वर्ग के 20% से अधिक बच्चों, जिनकी कुल संख्या लगभग 5 मिलियन है, ने 2021 और 3 में एक प्रमुख अवसादग्रस्तता प्रकरण का अनुभव किया। 70 लाख लोग गंभीर क्षति से पीड़ित हुए। यह डेटा मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को दूर करने और संघर्ष कर रहे लोगों का समर्थन करने की तत्काल आवश्यकता को रेखांकित करता है।
डॉ. विस्कॉन्सिन-मैडिसन विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सक और मानव पारिस्थितिकी और मनोचिकित्सा के विशेषज्ञ चार्ल्स रायसन, संयुक्त राज्य अमेरिका में मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति पर प्रकाश डालते हुए इसे "खराब" बताते हैं। वह इस बात पर जोर देते हैं कि पिछले दो से तीन दशकों में देश में अवसाद, चिंता, आत्महत्या और मादक द्रव्यों का सेवन लगातार बढ़ रहा है, जिसमें 15 से 35 वर्ष की आयु के युवाओं में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है। यह चिंताजनक प्रवृत्ति रोकथाम और उपचार के लिए प्रभावी रणनीति खोजने के लिए हमारा ध्यान और ठोस प्रयास की मांग करती है।
अवसाद से निपटने में चुनौती इसकी बहुमुखी प्रकृति में निहित है। कुछ चिकित्सीय स्थितियों के विपरीत, जिनका आसानी से निदान किया जा सकता है, अवसाद की पहचान मस्तिष्क स्कैन या रक्त परीक्षण के माध्यम से नहीं की जा सकती है। डॉ। रायसन इसकी तुलना "ड्रॉप्सी" से करता है, जो एडिमा के लिए एक पुराना शब्द है, जिसके कई अंतर्निहित कारण हो सकते हैं। अवसाद, जलोदर की तरह, विभिन्न उत्पत्ति और ट्रिगर से उत्पन्न हो सकता है। परिणामस्वरूप, सभी के लिए उपयुक्त एक समाधान ढूंढना समस्याग्रस्त हो जाता है, और अवसाद के निदान के लिए एक भी परीक्षण मायावी बना रहता है।
प्रोज़ैक (फ्लुओक्सेटीन) जैसे एंटीडिप्रेसेंट्स को तीन दशक पहले संयुक्त राज्य अमेरिका में अवसाद से जुड़े रासायनिक असंतुलन को लक्षित करने वाले एक अभूतपूर्व उपचार के रूप में पेश किया गया था। हालाँकि, ये दवाएं सभी के लिए समान रूप से काम नहीं करती हैं। हालाँकि वे कुछ लोगों के लिए जीवन-परिवर्तनकारी रहे हैं, मनोचिकित्सकों ने उनकी प्रभावशीलता के बारे में कुछ कठिन सच्चाइयों को स्वीकार किया है। डॉ। रायसन का अनुमान है कि केवल लगभग 30% रोगियों को अवसादरोधी दवाओं के प्रति पूर्ण प्रतिक्रिया का अनुभव होता है, जिससे वैकल्पिक रणनीतियों और हस्तक्षेपों का पता लगाने की आवश्यकता का पता चलता है।
तो, व्यक्ति अवसाद के बोझ से निपटने और उसे कम करने के लिए क्या कदम उठा सकते हैं? रायसन पांच व्यावहारिक युक्तियाँ प्रदान करता है:
1. सहायता प्राप्त करने के लिए प्रतिबद्ध रहें: यदि आप लगातार उदासी की भावनाओं, जीवन में रुचि की कमी, नींद और भूख में बदलाव, निराशा, या आत्म-नुकसान के विचारों का अनुभव करते हैं तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें। मदद मांगना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि ये लक्षण कुछ महीनों तक बने रहें। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर चिकित्सा, दवा या दोनों के संयोजन के माध्यम से आवश्यक सहायता प्रदान कर सकते हैं।
2. जीवनशैली में हस्तक्षेप को अपनाएं: हम जो जीवनशैली चुनते हैं, वह हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है। उन गतिविधियों को प्राथमिकता दें जो आपके शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देती हैं क्योंकि वे आपकी मानसिक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखना, पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करना, पर्याप्त नींद लेना, नियमित व्यायाम करना और खुद को सूरज की रोशनी में रखना सभी फायदेमंद हैं। याद रखें, जो शरीर के लिए अच्छा है वह मस्तिष्क के लिए भी अच्छा है।
3. सार्थक रिश्ते विकसित करें: हालांकि उदास होने पर चुनौतीपूर्ण होता है, लेकिन पारस्परिक संबंधों को बढ़ावा देना महत्वपूर्ण है। छोटे, सहायक रिश्ते विकसित करना और बनाए रखना अवसाद के खिलाफ एक सुरक्षात्मक कारक के रूप में काम कर सकता है। ये कनेक्शन पुनर्प्राप्ति में सहायता करने और चुनौतीपूर्ण समय के दौरान अपनेपन और समर्थन की भावना प्रदान करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
4. मदद लेने में दृढ़ रहें: अवसादरोधी दवाओं की प्रतिक्रिया व्यक्तियों के बीच काफी भिन्न हो सकती है। कुछ को कुछ हफ़्ते में राहत मिल सकती है, जबकि अन्य कई दवाएँ आज़माने के बावजूद दीर्घकालिक अवसाद से जूझ सकते हैं। यदि कोई एंटीडिप्रेसेंट काम नहीं करता है, तो आशा न खोएं। मनोचिकित्सा जैसे अन्य उपचार विकल्पों का पता लगाएं, क्योंकि विभिन्न दृष्टिकोण बेहतर परिणाम दे सकते हैं।
5. कृतज्ञता और प्रशंसा का अभ्यास करें: कृतज्ञता का दृष्टिकोण विकसित करना अवसाद के प्रबंधन में एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है। हालाँकि जब आप निराश महसूस कर रहे हों तो यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन धन्यवाद उत्पन्न करने की आदत बनाने से आपकी मानसिक स्थिति में सकारात्मक बदलाव आ सकता है और भविष्य में अवसादग्रस्तता की घटनाओं को रोकने में मदद मिल सकती है।
हालाँकि अवसाद की दर में वृद्धि चिंताजनक है, यह स्वीकार करना आवश्यक है कि हम अपनी मानसिक भलाई में सुधार के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं। मदद मांगकर, जीवनशैली में हस्तक्षेप अपनाकर, सहायक रिश्तों को पोषित करके, उपचार में लगे रहकर और कृतज्ञता को अपनाकर, हम अवसाद की चुनौतियों से अधिक प्रभावी ढंग से निपट सकते हैं। याद रखें, आपको इसका सामना अकेले नहीं करना है - समर्थन और बेहतर दिन आपकी पहुंच में हैं।