عند الشروع في رحلة جوية، يتوقع معظم المسافرين احتساء كأس من النبيذ للاسترخاء أثناء الرحلة. ومع ذلك، فإن الأبحاث الحديثة تسلط الضوء على الآثار الضارة لاستهلاك الكحول والنوم على الرحلات الجوية، وخاصة على ارتفاعات عالية. كشفت دراسة نشرت في مجلة Thorax أن الجمع بين الكحول وحالات انخفاض الضغط والنوم يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كبير في مستويات الأكسجين في الدم، مما يؤثر على معدل ضربات القلب وإجهاد القلب بشكل عام.
في محاكاة لمقصورة الطائرة، شارك 48 من البالغين الأصحاء في الدراسة، وقارنوا جودة نومهم في الليالي مع الكحول وبدونه. أشارت النتائج إلى انخفاض مستويات الأكسجين وزيادة معدلات ضربات القلب لدى الأفراد الذين تناولوا الكحول، مما يؤكد الضغط على نظام القلب في مثل هذه الظروف. دكتور. وتحذر إيفا ماريا إلمينهورست، المؤلفة الرئيسية، من استهلاك الكحول على متن الطائرات بسبب هذه الآثار الضارة.
علاوة على ذلك، سلط البحث الضوء على التأثير السلبي للكحول على جودة النوم. في حين أن الكحول قد يساعد الأفراد على النوم بشكل أسرع، إلا أنه يعطل مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM)، الضرورية لتقوية الذاكرة والوظيفة الإدراكية. دكتور. ويحذر أندرو فريمان، طبيب القلب في المركز الوطني اليهودي للصحة، من استخدام الكحول كوسيلة مساعدة على النوم، لأنه يؤدي إلى نوم متقطع وأقل راحة، مما يؤدي إلى تفاقم حالات مثل الشخير وانقطاع التنفس أثناء النوم.
د. وتنصح شاليني باروثي، خبيرة طب النوم، بعدم الجمع بين الأدوية المساعدة على النوم والكحول بسبب آثارها المهدئة. وبدلاً من ذلك، تقترح إعطاء الأولوية لدورات الجسم الطبيعية، والبقاء رطبًا، وتجنب المنشطات والاكتئاب أثناء الطيران. يمكن أن يساهم الترطيب والأكل الصحي وممارسة التمارين الرياضية أثناء السفر في تحسين النوم والصحة العامة.
في عالم السفر الجوي سريع الخطى، قد يشكل الحفاظ على العادات الصحية تحديات، ولكن إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية يمكن أن يضمن وصولًا متجددًا إلى وجهتك. ومن خلال مراعاة استهلاك الكحول وأنماط النوم والصحة العامة، يمكن للمسافرين تحسين تجربة الطيران الخاصة بهم والبدء في مغامراتهم وهم يشعرون بالانتعاش والاستعداد.