เมื่อขึ้นเครื่อง นักเดินทางส่วนใหญ่ต่างคาดหวังที่จะจิบไวน์เพื่อผ่อนคลายระหว่างการเดินทาง อย่างไรก็ตาม การวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้ให้ความกระจ่างเกี่ยวกับผลกระทบที่เป็นอันตรายจากการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการนอนหลับบนเที่ยวบิน โดยเฉพาะที่ระดับความสูง การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Thorax เผยให้เห็นว่าการรวมกันของแอลกอฮอล์ สภาวะความดันบรรยากาศต่ำ และการนอนหลับอาจทำให้ระดับออกซิเจนในเลือดลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจและความเครียดของหัวใจโดยรวม
ในห้องโดยสารเครื่องบินจำลอง มีผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี 48 คนเข้าร่วมในการศึกษานี้ โดยเปรียบเทียบคุณภาพการนอนหลับในคืนที่มีและไม่มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ผลการวิจัยพบว่าระดับออกซิเจนลดลงและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นในผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ โดยเน้นย้ำถึงความตึงเครียดต่อระบบหัวใจในสภาวะดังกล่าว ดร. Eva-Maria Elmenhorst ผู้เขียนนำ เตือนอย่าดื่มแอลกอฮอล์บนเครื่องบินเนื่องจากผลข้างเคียงเหล่านี้
นอกจากนี้ การวิจัยยังเน้นย้ำถึงผลกระทบด้านลบของแอลกอฮอล์ที่มีต่อคุณภาพการนอนหลับ แม้ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจช่วยให้บุคคลนอนหลับได้เร็วขึ้น แต่ก็ขัดขวางขั้นตอนการนอนหลับ Rapid Eye Movement (REM) ที่สำคัญ ซึ่งจำเป็นสำหรับการรวมหน่วยความจำและการทำงานของการรับรู้ ดร. แอนดรูว์ ฟรีแมน แพทย์หทัยวิทยาจาก National Jewish Health เตือนอย่าใช้แอลกอฮอล์เป็นเครื่องช่วยในการนอนหลับ เนื่องจากจะทำให้นอนหลับไม่กระจัดกระจายและพักผ่อนน้อยลง ส่งผลให้อาการต่างๆ แย่ลง เช่น การกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
ดร. ชาลินี ปารุธี ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การนอนหลับ แนะนำว่าอย่าใช้ยานอนหลับร่วมกับแอลกอฮอล์เนื่องจากมีฤทธิ์กดประสาท เธอแนะนำให้จัดลำดับความสำคัญของวงจรตามธรรมชาติของร่างกาย รักษาร่างกายให้ชุ่มชื้น และหลีกเลี่ยงสารกระตุ้นและผู้ซึมเศร้าขณะบิน การให้น้ำเพียงพอ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และการออกกำลังกายระหว่างการเดินทางสามารถช่วยให้การนอนหลับดีขึ้นและความเป็นอยู่โดยรวมดีขึ้น
ในโลกของการเดินทางทางอากาศที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็ว การรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพอาจก่อให้เกิดความท้าทาย แต่การให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองเป็นอันดับแรกสามารถรับประกันความกระปรี้กระเปร่าเมื่อถึงจุดหมายปลายทางของคุณได้ ด้วยการคำนึงถึงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รูปแบบการนอนหลับ และสุขภาพโดยรวม นักเดินทางจึงสามารถเพิ่มประสิทธิภาพประสบการณ์การบินและเริ่มต้นการผจญภัยได้อย่างสดชื่นและพร้อม