登上航班时，大多数旅客都希望在旅途中喝一杯轻松的葡萄酒来放松身心。 然而，最近的研究揭示了飞行中饮酒和睡眠的有害影响，尤其是在高海拔地区。 发表在《Thorax》杂志上的一项研究表明，酒精、低压条件和睡眠的结合会导致血液中的含氧量显着下降，从而影响心率和整体心脏负荷。
在模拟机舱环境中，48 名健康成年人参与了这项研究，比较了他们饮酒和不饮酒时的睡眠质量。 结果表明，饮酒者的氧气水平较低，心率加快，强调了在这种情况下心脏系统的压力。 博士。 主要作者伊娃-玛丽亚·埃尔门霍斯特 (Eva-Maria Elmenhorst) 警告不要在飞机上饮酒，因为存在这些不利影响。
此外，研究强调了酒精对睡眠质量的负面影响。 虽然酒精可能有助于个人更快入睡，但它会扰乱关键的快速眼动 (REM) 睡眠阶段，而这对于记忆巩固和认知功能至关重要。 博士。 国家犹太健康中心的心脏病专家安德鲁·弗里曼（Andrew Freeman）警告不要使用酒精作为睡眠辅助剂，因为它会导致睡眠碎片化和不安稳，从而加剧打鼾和睡眠呼吸暂停等疾病。
博士。 睡眠医学专家 Shalini Paruthi 建议不要将助眠剂与酒精混合使用，因为它们具有镇静作用。 相反，她建议优先考虑自然的身体周期，保持水分，并在飞行时避免使用兴奋剂和抑制剂。 旅途中补充水分、健康饮食和锻炼有助于改善睡眠和整体健康。
在快节奏的航空旅行世界中，保持健康的习惯可能会带来挑战，但优先考虑自我护理可以确保您精力充沛地抵达目的地。 通过注意饮酒量、睡眠模式和整体健康状况，旅客可以优化他们的飞行体验，并在精神焕发、做好准备的情况下踏上冒险之旅。