Ұшаққа аттанған саяхатшылардың көпшілігі саяхат кезінде демалу үшін бір стақан шарап ішуді күтеді. Дегенмен, соңғы зерттеулер алкогольді тұтынудың және ұшудағы, әсіресе биіктіктегі ұйқының зиянды әсерін көрсетеді. Thorax журналында жарияланған зерттеу алкогольдің, гипобариялық жағдайлардың және ұйқының үйлесімі қандағы оттегі деңгейінің айтарлықтай төмендеуіне әкелуі мүмкін, бұл жүрек соғу жылдамдығына және жалпы жүрек штаммына әсер етеді.
Ұшақтың кабинасының имитацияланған жағдайында 48 сау ересек адам алкогольді және алкогольсіз түндердегі ұйқы сапасын салыстыра отырып, зерттеуге қатысты. Нәтижелер алкогольді ішкен адамдарда оттегі деңгейінің төмендеуін және жүрек соғу жиілігінің жоғарылауын көрсетті, мұндай жағдайларда жүрек жүйесіне жүктемені атап өтті. Dr. Ева-Мария Эльменхорст, жетекші автор, осы жағымсыз әсерлерге байланысты ұшақтарда алкогольді тұтынуды ескертеді.
Сонымен қатар, зерттеу алкогольдің ұйқы сапасына теріс әсерін атап өтті. Алкоголь адамдарға тезірек ұйықтауға көмектессе де, есте сақтау және когнитивті функция үшін маңызды жылдам көз қозғалысы (REM) ұйқының маңызды кезеңін бұзады. Dr. Эндрю Фриман, Ұлттық еврей денсаулығының кардиологы, алкогольді ұйқыға көмектесетін құрал ретінде пайдаланудан сақтандырады, өйткені бұл үзіліссіз және аз тыныш ұйқыға әкеледі, храп және ұйқы апноэ сияқты жағдайларды күшейтеді.
Доктор. Шалини Парутхи, ұйқы медицинасының сарапшысы, седативті әсерге байланысты ұйқыға көмектесетін дәрілер мен алкогольді біріктірмеуге кеңес береді. Оның орнына, ол табиғи дене циклдарына басымдық беруді, ылғалдандыруды және ұшу кезінде стимуляторлар мен депрессиядан бас тартуды ұсынады. Ылғалдандыру, дұрыс тамақтану және саяхат кезінде жаттығуларды қосу жақсы ұйқы мен жалпы әл-ауқатқа ықпал етеді.
Әуе тасымалының жылдам әлемінде салауатты әдеттерді сақтау қиындықтар тудыруы мүмкін, бірақ өз-өзіне күтім жасауды бірінші орынға қою межелі жерге жасарған жетуді қамтамасыз етеді. Алкогольді тұтынуды, ұйқы режимін және жалпы денсаулықты ескере отырып, саяхатшылар ұшу тәжірибесін оңтайландырып, сергек және дайын күйде өздерінің шытырман оқиғаларына кірісе алады.