Отправляясь в полет, большинство путешественников ожидают бокала расслабляющего вина, чтобы расслабиться во время путешествия. Однако недавние исследования проливают свет на пагубное воздействие употребления алкоголя и сна во время полетов, особенно на большой высоте. Исследование, опубликованное в журнале Thorax, показывает, что сочетание алкоголя, гипобарических условий и сна может привести к значительному снижению уровня кислорода в крови, влияя на частоту сердечных сокращений и общую нагрузку на сердце.
В исследовании, моделирующем салон самолета, приняли участие 48 здоровых взрослых, сравнивавших качество их сна в ночное время с употреблением алкоголя и без него. Результаты показали снижение уровня кислорода и увеличение частоты сердечных сокращений у людей, употреблявших алкоголь, что подчеркивает нагрузку на сердечную систему в таких условиях. Доктор Ева-Мария Эльменхорст, ведущий автор, предостерегает от употребления алкоголя на борту самолетов из-за этих побочных эффектов.
Кроме того, исследование выявило негативное влияние алкоголя на качество сна. Хотя алкоголь может помочь людям быстрее заснуть, он нарушает решающую стадию сна с быстрым движением глаз (REM), необходимую для консолидации памяти и когнитивных функций. Доктор Эндрю Фриман, кардиолог из National Jewish Health, предостерегает от использования алкоголя в качестве снотворного, поскольку он приводит к фрагментированному и менее спокойному сну, усугубляя такие состояния, как храп и апноэ во сне.
Доктор. Шалини Парути, эксперт по медицине сна, не советует сочетать снотворные и алкоголь из-за их седативного действия. Вместо этого она предлагает уделять приоритетное внимание естественным циклам организма, избегать употребления гидратации и избегать стимуляторов и депрессантов во время полета. Гидратация, здоровое питание и физические упражнения во время путешествия могут способствовать улучшению сна и общего самочувствия.
В быстро меняющемся мире авиаперелетов поддержание здоровых привычек может создать проблемы, но если уделять первоочередное внимание заботе о себе, это может гарантировать прибытие в пункт назначения обновленным. Помня об употреблении алкоголя, режиме сна и общем состоянии здоровья, путешественники могут оптимизировать свой опыт полета и отправиться в путешествие, чувствуя себя отдохнувшими и готовыми.