उड़ान पर चढ़ते समय, अधिकांश यात्री यात्रा के दौरान तनावमुक्त होने के लिए शराब के एक आरामदायक गिलास की उम्मीद करते हैं। हालाँकि, हाल के शोध में विशेष रूप से उच्च ऊंचाई पर उड़ानों में शराब के सेवन और नींद के हानिकारक प्रभावों पर प्रकाश डाला गया है। जर्नल थोरैक्स में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि शराब, हाइपोबेरिक स्थितियों और नींद के संयोजन से रक्त में ऑक्सीजन के स्तर में महत्वपूर्ण गिरावट आ सकती है, जिससे हृदय गति और समग्र हृदय तनाव प्रभावित हो सकता है।
एक अनुरूपित हवाई जहाज केबिन सेटिंग में, 48 स्वस्थ वयस्कों ने अध्ययन में भाग लिया, और शराब के साथ और शराब के बिना रातों में उनकी नींद की गुणवत्ता की तुलना की। परिणामों ने उन व्यक्तियों में कम ऑक्सीजन स्तर और बढ़ी हुई हृदय गति का संकेत दिया, जिन्होंने शराब का सेवन किया था, ऐसी स्थितियों में हृदय प्रणाली पर तनाव पर जोर दिया गया। डॉ। मुख्य लेखिका ईवा-मारिया एल्मेनहॉर्स्ट इन प्रतिकूल प्रभावों के कारण हवाई जहाज में शराब के सेवन के खिलाफ चेतावनी देती हैं।
इसके अलावा, शोध में नींद की गुणवत्ता पर शराब के नकारात्मक प्रभाव पर प्रकाश डाला गया। जबकि शराब व्यक्तियों को तेजी से सोने में मदद कर सकती है, यह महत्वपूर्ण रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम) नींद चरण को बाधित करती है, जो स्मृति समेकन और संज्ञानात्मक कार्य के लिए आवश्यक है। डॉ। नेशनल ज्यूइश हेल्थ के हृदय रोग विशेषज्ञ एंड्रयू फ्रीमैन, नींद में सहायता के रूप में शराब का उपयोग करने के प्रति आगाह करते हैं, क्योंकि इससे नींद खंडित और कम आरामदायक होती है, जिससे खर्राटे और स्लीप एपनिया जैसी स्थितियां बढ़ जाती हैं।
डॉ. नींद की दवा विशेषज्ञ शालिनी पारुथी, उनके शामक प्रभावों के कारण नींद की दवा और शराब के संयोजन के खिलाफ सलाह देती हैं। इसके बजाय, वह प्राकृतिक शारीरिक चक्रों को प्राथमिकता देने, हाइड्रेटेड रहने और उड़ान के दौरान उत्तेजक और अवसाद से बचने का सुझाव देती है। जलयोजन, स्वस्थ भोजन और यात्रा के दौरान व्यायाम को शामिल करने से बेहतर नींद और समग्र स्वास्थ्य में योगदान मिल सकता है।
हवाई यात्रा की तेज़ गति वाली दुनिया में, स्वस्थ आदतें बनाए रखना चुनौतियाँ पैदा कर सकता है, लेकिन आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देने से आपके गंतव्य पर तरोताज़ा आगमन सुनिश्चित हो सकता है। शराब के सेवन, नींद के पैटर्न और समग्र स्वास्थ्य के प्रति सचेत रहकर, यात्री अपने उड़ान अनुभव को अनुकूलित कर सकते हैं और तरोताजा और तैयार महसूस करते हुए अपने साहसिक कार्य शुरू कर सकते हैं।