Sayohatchilarning aksariyati parvozga chiqqach, sayohat davomida dam olish uchun bir stakan sharob ichishni kutishadi. Biroq, yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va parvozlarda, ayniqsa baland balandliklarda uyquning zararli ta'sirini yoritib beradi. Thorax jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatadiki, alkogol, gipobarik sharoitlar va uyquning kombinatsiyasi qondagi kislorod darajasining sezilarli darajada pasayishiga olib kelishi mumkin, bu yurak urish tezligi va umumiy yurak kuchlanishiga ta'sir qiladi.
Samolyot kabinasini simulyatsiya qilishda 48 nafar sog'lom kattalar o'zlarining uyqu sifatini alkogolli va alkogolsiz tunlar bilan solishtirgan holda tadqiqotda qatnashdilar. Natijalar spirtli ichimliklarni iste'mol qilgan odamlarda kislorod darajasining pastligini va yurak urish tezligining oshishini ko'rsatdi, bu esa bunday sharoitlarda yurak tizimidagi kuchlanishni ta'kidladi. Dr. Eva-Mariya Elmenhorst, bosh muallif, ushbu salbiy ta'sirlar tufayli samolyot bortida spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan ogohlantiradi.
Bundan tashqari, tadqiqot spirtli ichimliklarning uyqu sifatiga salbiy ta'sirini ta'kidladi. Spirtli ichimliklar odamlarga tezroq uxlab qolishlariga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, u xotirani mustahkamlash va kognitiv funktsiya uchun zarur bo'lgan tezkor ko'z harakati (REM) uyqu bosqichini buzadi. Dr. Endryu Friman, Milliy Yahudiy Sog'liqni saqlash tashkiloti kardiologi, spirtli ichimliklarni uyquga yordam sifatida ishlatishdan ogohlantiradi, chunki bu parchalangan va kamroq tinch uyquga olib keladi, horlama va uyqu apnesi kabi sharoitlarni kuchaytiradi.
Dr. Uyquni davolash bo'yicha mutaxassis Shalini Paruthi uyquga yordam beruvchi vositalar va spirtli ichimliklarni sedativ ta'siri tufayli birlashtirmaslikni maslahat beradi. Buning o'rniga, u tabiiy tana tsikliga ustunlik berishni, namlikni saqlab qolishni va parvoz paytida stimulyator va depressantlardan qochishni taklif qiladi. Hidratsiya, sog'lom ovqatlanish va sayohat paytida jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish yaxshi uyqu va umumiy farovonlikka hissa qo'shishi mumkin.
Havo qatnovining tez sur'atlarda o'tayotgan dunyosida sog'lom odatlarni saqlash qiyinchiliklar tug'dirishi mumkin, ammo o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilishni birinchi o'ringa qo'yish sizning manzilingizga yoshartirilgan yetib borishni ta'minlaydi. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, uyqu rejimi va umumiy sog'lig'ini hisobga olgan holda, sayohatchilar o'zlarining parvoz tajribasini optimallashtirishlari va tetik va tayyor holda o'zlarining sarguzashtlarini boshlashlari mumkin.