Wakianza safari ya ndege, wasafiri wengi wanatarajia glasi ya kustarehe ya divai ili kujistarehesha wakati wa safari. Hata hivyo, utafiti wa hivi majuzi unatoa mwanga kuhusu madhara ya unywaji pombe na kulala kwenye safari za ndege, hasa katika maeneo ya mwinuko. Utafiti uliochapishwa katika jarida la Thorax unaonyesha kuwa mchanganyiko wa pombe, hali ya hypobaric, na usingizi unaweza kusababisha kushuka kwa kiwango cha oksijeni katika damu, na kuathiri mapigo ya moyo na mkazo wa moyo kwa ujumla.
Katika hali iliyoiga ya kabati ya ndege, watu wazima 48 wenye afya njema walishiriki katika utafiti, wakilinganisha ubora wao wa kulala usiku na bila pombe. Matokeo yalionyesha viwango vya chini vya oksijeni na kuongezeka kwa viwango vya moyo kwa watu ambao walikuwa wamekunywa pombe, na kusisitiza mzigo kwenye mfumo wa moyo katika hali kama hizo. Dk. Eva-Maria Elmenhorst, mwandishi mkuu, anaonya dhidi ya unywaji wa pombe ndani ya ndege kutokana na athari hizi mbaya.
Aidha, utafiti uliangazia athari mbaya za pombe kwenye ubora wa usingizi. Ingawa pombe inaweza kusaidia watu kulala haraka, inatatiza hatua muhimu ya kulala ya Mwendo wa Macho ya Haraka (REM), muhimu kwa uimarishaji wa kumbukumbu na utendakazi wa utambuzi. Dk. Andrew Freeman, daktari wa magonjwa ya moyo katika Afya ya Kitaifa ya Kiyahudi, anaonya dhidi ya kutumia pombe kama msaada wa kulala, kwani husababisha kulala kugawanyika na kutotulia, hali inayozidisha kama vile kukoroma na kukosa usingizi.
Dk. Shalini Paruthi, mtaalamu wa dawa za usingizi, anashauri dhidi ya kuchanganya misaada ya usingizi na pombe kutokana na athari zake za kutuliza. Badala yake, anapendekeza kutanguliza mizunguko ya asili ya mwili, kukaa na maji, na kuzuia vichocheo na vifadhaiko wakati wa kuruka. Upungufu wa maji, kula kiafya, na kujumuisha mazoezi wakati wa kusafiri kunaweza kuchangia usingizi bora na ustawi wa jumla.
Katika ulimwengu unaoendelea haraka wa usafiri wa anga, kudumisha mazoea yenye afya kunaweza kuleta changamoto, lakini kutanguliza kujitunza kunaweza kukuhakikishia kuwasili tena mahali unakoenda. Kwa kuzingatia unywaji wa pombe, taratibu za kulala, na afya kwa ujumla, wasafiri wanaweza kuboresha uzoefu wao wa kuruka na kuanza safari zao wakiwa wameburudika na wako tayari.