हाल के शोध में आपकी नींद की मात्रा और आप कितना बूढ़ा महसूस करते हैं, के बीच एक आश्चर्यजनक संबंध का पता चला है। स्टॉकहोम यूनिवर्सिटी की नींद शोधकर्ता लियोनी बाल्टर के नेतृत्व में किए गए दो अध्ययनों के अनुसार, पर्याप्त नींद न लेने से व्यक्ति खुद को अपनी वास्तविक उम्र से पांच से 10 साल बड़ा समझने लगते हैं। ये निष्कर्ष उम्र बढ़ने की हमारी धारणा पर नींद के महत्वपूर्ण प्रभाव को उजागर करते हैं।
प्रोसीडिंग्स ऑफ द रॉयल सोसाइटी बी जर्नल में प्रकाशित अध्ययनों से पता चला है कि नींद यह निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है कि बूढ़े व्यक्ति कैसा महसूस करते हैं। बाल्टर ने इस बात पर जोर दिया कि वृद्ध होने का एहसास स्वास्थ्य, गतिशीलता और सबसे महत्वपूर्ण नींद जैसे कारकों से प्रभावित हो सकता है। जब व्यक्ति अपर्याप्त नींद का अनुभव करते हैं, तो तंद्रा की भावना उत्पन्न हो सकती है, जिससे ऊर्जा के स्तर और प्रेरणा में कमी आ सकती है।
डॉ. सियोल नेशनल यूनिवर्सिटी में न्यूरोलॉजी के प्रोफेसर चांग-हो युन ने कहा कि नींद की कमी मूड में बदलाव, थकान की भावना और उम्र बढ़ने की व्यक्तिपरक भावना को प्रेरित कर सकती है। शोध से पता चला कि व्यक्तिपरक युवा उम्र को बनाए रखने के लिए पर्याप्त नींद आवश्यक है, जो मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए कई सकारात्मक परिणामों से जुड़ा हुआ है।
एक अध्ययन में, जिन प्रतिभागियों ने एक महीने में खराब नींद की सूचना दी, उन्हें नींद की कमी की प्रत्येक रात के लिए अपनी कालानुक्रमिक उम्र से लगभग एक चौथाई वर्ष अधिक उम्र का महसूस हुआ। इसके विपरीत, जो लोग अच्छी नींद लेते थे, वे औसतन अपनी वास्तविक उम्र से लगभग छह वर्ष कम महसूस करते थे। प्रयोगशाला सेटिंग में नींद से वंचित प्रतिभागियों को शामिल करते हुए एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि सीमित नींद लेने पर लोग अपनी उम्र से लगभग साढ़े चार साल अधिक बड़े महसूस करते हैं, जो उम्र बढ़ने की धारणा पर गंभीर नींद की कमी के प्रभाव को रेखांकित करता है।
शोध में नींद के कालक्रम की भूमिका पर भी प्रकाश डाला गया - चाहे कोई व्यक्ति शुरुआती पक्षी हो, रात का उल्लू हो, या बीच में सोता हो। शुरुआती पक्षी रात के उल्लू या मध्यवर्ती प्रकार के उल्लू की तुलना में अधिक उम्र के महसूस करते हैं, जल्दी उठने वाले लोग नींद की कमी के प्रभाव को अधिक गहराई से महसूस करते हैं। हालाँकि, जब शुरुआती पक्षियों को पर्याप्त नींद मिली, तो उन्होंने बहुत युवा महसूस करने की सूचना दी, जिससे पता चला कि सभी व्यक्तियों के लिए पर्याप्त आराम महत्वपूर्ण है, चाहे उनकी नींद की प्राथमिकताएँ कुछ भी हों।
निष्कर्ष रूप में, ये अध्ययन हमारी उम्र को समझने के तरीके पर नींद के गहरे प्रभाव की ओर ध्यान दिलाते हैं। बाल्टर और उनके सहयोगियों ने समग्र कल्याण के लिए गुणवत्तापूर्ण नींद को प्राथमिकता देने के महत्व पर जोर दिया। उचित आराम सुनिश्चित करने के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों की मदद से किसी भी नींद संबंधी विकार का तुरंत समाधान करना महत्वपूर्ण है। जैसा कि शोध से पता चलता है, रात की अच्छी नींद व्यक्तियों को युवा और स्वस्थ महसूस कराने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है।