最近的研究发现，睡眠时间与感觉年龄之间存在令人惊讶的联系。 斯德哥尔摩大学睡眠研究员 Leonie Balter 领导的两项研究表明，睡眠不足可能会导致人们认为自己比实际年龄老 5 到 10 岁。 这些发现凸显了睡眠对我们对衰老的看法的重大影响。
这项发表在《英国皇家学会学报 B》杂志上的研究表明，睡眠在决定个人感觉如何衰老方面起着至关重要的作用。 巴尔特强调，衰老的感觉可能受到健康、活动能力以及最重要的睡眠等因素的影响。 当个人睡眠不足时，就会产生困倦感，导致能量水平和动力下降。
博士。 首尔国立大学神经病学教授 Chang-Ho Yun 指出，睡眠不足会导致情绪变化、疲劳感和主观衰老感。 研究进一步表明，充足的睡眠对于保持年轻的主观年龄至关重要，这与一系列身心健康的积极结果相关。
在其中一项研究中，报告睡眠质量不佳超过一个月的参与者每晚睡眠不足都会感觉自己比实际年龄老了四分之一岁。 相反，那些睡眠良好的人感觉平均比实际年龄年轻近六岁。 另一项在实验室环境中对睡眠不足的参与者进行的研究发现，当睡眠有限时，人们会感觉自己比实际年龄老了近 4.5 岁，这强调了严重睡眠不足对衰老感知的影响。
该研究还强调了睡眠时间类型的作用——一个人是早起的鸟儿、夜猫子还是介于两者之间的人。 早起的鸟儿往往比夜猫子或中间类型的人感觉更老，早起的人更能感受到睡眠不足的影响。 然而，当早起的鸟儿获得充足的睡眠时，他们报告感觉年轻得多，这表明充足的休息对所有人都至关重要，无论他们的睡眠偏好如何。
总之，这些研究引起了人们对睡眠对我们如何看待自己年龄的深远影响的关注。 巴尔特和她的同事强调了优先考虑优质睡眠对于整体健康的重要性。 在医疗保健专业人员的帮助下及时解决任何睡眠障碍以确保适当的休息至关重要。 研究表明，良好的睡眠可以在帮助个人感觉更年轻、更健康方面发挥重要作用。