Недавние исследования выявили удивительную связь между количеством сна и тем, насколько старым вы себя чувствуете. Согласно двум исследованиям, проведенным исследователем сна Леони Балтер из Стокгольмского университета, недостаток сна может привести к тому, что люди будут воспринимать себя на пять-10 лет старше своего фактического возраста. Эти результаты подчеркивают значительное влияние сна на наше восприятие старения.
Исследования, опубликованные в журнале Proceedings of the Royal Society B, показали, что сон играет решающую роль в определении того, как пожилые люди себя чувствуют. Балтер подчеркнул, что на ощущение старения могут влиять такие факторы, как здоровье, мобильность и, самое главное, сон. Когда люди испытывают недостаток сна, у них может возникнуть чувство сонливости, что приводит к снижению уровня энергии и мотивации.
Доктор. Чанг-Хо Юн, профессор неврологии Сеульского национального университета, отметил, что лишение сна может вызвать изменения настроения, чувство усталости и субъективное ощущение старения. Исследование также показало, что достаточный сон необходим для поддержания молодого субъективного возраста, что связано с рядом положительных последствий для психического и физического здоровья.
В одном из исследований участники, которые сообщили о плохом сне в течение месяца, чувствовали себя старше своего хронологического возраста примерно на четверть года за каждую ночь лишения сна. И наоборот, те, кто хорошо спал, чувствовали себя в среднем почти на шесть лет моложе своего фактического возраста. Другое исследование в лабораторных условиях с участием участников, лишенных сна, показало, что люди чувствовали себя почти на 4,5 года старше своего возраста, когда им приходилось мало спать, что подчеркивает влияние серьезного лишения сна на восприятие старения.
Исследование также подчеркнуло роль хронотипа сна – является ли человек «жаворонком», «совой» или «промежуточным» человеком. Ранние пташки, как правило, чувствуют себя старше, чем полуночники или промежуточные типы, а те, кто рано встает, сильнее ощущают влияние лишения сна. Однако, когда ранние пташки высыпались, они сообщали, что чувствовали себя намного моложе, что позволяет предположить, что достаточный отдых имеет решающее значение для всех людей, независимо от их предпочтений в отношении сна.
В заключение, эти исследования привлекают внимание к глубокому влиянию сна на то, как мы воспринимаем свой возраст. Балтер и ее коллеги подчеркнули важность уделения приоритетного внимания качественному сну для общего благополучия. Крайне важно незамедлительно устранять любые нарушения сна с помощью медицинских работников, чтобы обеспечить полноценный отдых. Как показывают исследования, хороший ночной сон может сыграть важную роль в том, чтобы помочь людям чувствовать себя моложе и здоровее.