Нещодавні дослідження виявили дивовижний зв’язок між кількістю сну та віком, який ви почуваєте. Згідно з двома дослідженнями, проведеними дослідницею сну Леоні Балтер зі Стокгольмського університету, недосипання може призвести до того, що люди вважають себе старшими за свій вік на п’ять-десять років. Ці висновки підкреслюють значний вплив сну на наше сприйняття старіння.
Дослідження, опубліковані в журналі Proceedings of the Royal Society B, показали, що сон відіграє вирішальну роль у визначенні віку людини. Балтер підкреслив, що на відчуття старості можуть впливати такі фактори, як здоров’я, рухливість і, що найважливіше, сон. Коли людина відчуває недостатню кількість сну, може виникнути відчуття сонливості, що призводить до зниження рівня енергії та мотивації.
Доктор Чан Хо Юн, професор неврології Сеульського національного університету, зазначив, що дефіцит сну може спричинити зміни настрою, відчуття втоми та суб’єктивне відчуття старіння. Дослідження також показало, що повноцінний сон необхідний для збереження суб’єктивного молодого віку, який асоціюється з рядом позитивних наслідків для психічного та фізичного здоров’я.
В одному з досліджень учасники, які повідомляли про поганий сон протягом місяця, відчували себе старшими за свій хронологічний вік приблизно на чверть року за кожну ніч депривації сну. Навпаки, ті, хто добре спав, почувалися в середньому майже на шість років молодшими за свій реальний вік. Інше дослідження, в якому брали участь учасники, які страждали від недосипання, виявило, що люди відчували себе майже на 4 з половиною роки старшими за свій вік, коли мали обмежений сон, що підкреслює вплив важкої депривації сну на сприйняття старіння.
Дослідження також підкреслило роль хронотипу сну – чи є людина ранньою пташкою, нічною совою чи проміжним. Ранні пташки, як правило, почувалися старшими, ніж нічні сови чи проміжні типи, а ті, хто рано встає, відчувають вплив депривації сну сильніше. Однак, коли ранні пташки висипалися, вони повідомили, що почуваються набагато молодшими, що свідчить про те, що достатній відпочинок має вирішальне значення для всіх людей, незалежно від їхніх уподобань щодо сну.
На завершення ці дослідження звертають увагу на глибокий вплив сну на те, як ми сприймаємо свій вік. Балтер та її колеги підкреслили важливість пріоритету якості сну для загального благополуччя. Важливо своєчасно вирішувати будь-які порушення сну за допомогою медичних працівників, щоб забезпечити належний відпочинок. Як показує дослідження, хороший нічний сон може відігравати важливу роль у тому, щоб допомогти людям почуватися молодшими та здоровішими.