Жақында жүргізілген зерттеулер ұйқының мөлшері мен өзіңізді қанша жаста сезінетініңіз арасындағы таңқаларлық байланысты анықтады. Стокгольм университетінің ұйқы зерттеушісі Леони Балтер жүргізген екі зерттеуге сәйкес, жеткілікті ұйықтамау адамдар өздерін нақты жасынан 5-10 жасқа үлкен деп қабылдауына әкелуі мүмкін. Бұл нәтижелер ұйқының қартаюды қабылдауымызға айтарлықтай әсерін көрсетеді.
Proceedings of the Royal Society B журналында жарияланған зерттеулер ұйқының қарт адамдардың өзін қалай сезінетінін анықтауда шешуші рөл атқаратынын көрсетті. Балтер қартаю сезіміне денсаулық, ұтқырлық және ең бастысы ұйқы сияқты факторлар әсер етуі мүмкін екенін атап өтті. Адамдардың ұйқысы жеткіліксіз болған кезде, ұйқышылдық сезімі пайда болуы мүмкін, бұл энергия деңгейі мен мотивациясының төмендеуіне әкеледі.
Доктор. Сеул ұлттық университетінің неврология профессоры Чан-Хо Юн ұйқының болмауы көңіл-күйдің өзгеруіне, шаршау сезіміне және қартаюдың субъективті сезіміне әкелуі мүмкін екенін атап өтті. Зерттеу одан әрі жеткілікті ұйқының жастық субъективті жасты сақтау үшін маңызды екенін көрсетті, бұл психикалық және физикалық денсаулық үшін бірқатар оң нәтижелермен байланысты.
Зерттеудің бірінде бір айдан астам уақыт бойы нашар ұйықтайтыны туралы хабарлаған қатысушылар ұйқының әр түні үшін өздерінің хронологиялық жасынан шамамен төрттен бір жылға үлкенірек сезінді. Керісінше, жақсы ұйықтағандар өздерінің нақты жасынан орта есеппен алты жасқа кішірек сезінеді. Лабораториялық жағдайда ұйқысыз қатысушылардың қатысуымен жүргізілген тағы бір зерттеу ұйқының шектелуі кезінде адамдар өздерінің жасынан шамамен 4½ жас үлкен сезінетінін анықтады, бұл қатты ұйқының жетіспеушілігінің қартаюды қабылдауға әсерін атап өтті.
Зерттеу сонымен қатар ұйқы хронотипінің рөлін атап өтті - жеке адам ерте құс, түнгі үкі немесе олардың арасындағы құлап ма. Ерте тұрған құстар түнгі үкілерге немесе аралық түрлерге қарағанда қартаюды сезінеді, ал ерте тұрғандар ұйқының болмауының әсерін тереңірек сезінеді. Дегенмен, ерте құстар жеткілікті ұйқыға ие болған кезде, олар өздерін әлдеқайда жас сезінетінін хабарлады, бұл олардың ұйқыға бейімділігіне қарамастан, барлық адамдар үшін жеткілікті демалу өте маңызды екенін көрсетеді.
Қорытындылай келе, бұл зерттеулер біздің жасымызды қалай қабылдайтынымызға ұйқының терең әсеріне назар аударады. Балтер және оның әріптестері жалпы әл-ауқат үшін сапалы ұйқыға басымдық берудің маңыздылығын атап өтті. Дұрыс демалуды қамтамасыз ету үшін денсаулық сақтау мамандарының көмегімен кез келген ұйқының бұзылуын дереу шешу өте маңызды. Зерттеу көрсеткендей, жақсы түнгі ұйқы адамдарға жас және сау сезінуге көмектесуде маңызды рөл атқарады.