Buni odamlar chuqur bilishadi: yaxshi ovqatlaning, tanangizni harakatlantiring, muloqotda bo'ling va ongingizni faol saqlang - va ehtimol, siz biroz chiroyliroq qarasiz. Ammo bilish va qilish ikki xil narsadir. Miyangiz haqida gap ketganda - sizni sizni qiladigan o'sha chuqur shaxsiy narsa - sizning kundalik odatlaringiz uning pasayishini sekinlashtirishi mumkin bo'lgan haqiqiy dalilga ega bo'lsangiz, e'tibor berishga arziydi.
Amerika Tibbiyot Assotsiatsiyasi jurnalida chop etilgan yangi tadqiqot bu sokin taxminni qabul qildi va uni haqiqiy fan tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan narsaga aylantirdi. Ikki yil davomida tadqiqotchilar 60-70 yoshli 2000 dan ortiq odamni kuzatdilar, ularning barchasi demensiyani rivojlanish xavfi ostida edi. Ular aniqlagan narsa bizning qarish haqidagi fikrimizni o'zgartirishi mumkin - va odamlarga o'tkir bo'lish uchun qanday yordam kerak.
Tadqiqotdagi odamlar ikki yo'lga bo'lingan. Bir guruh o'z yo'nalishini belgilash uchun qoldirildi: faolroq bo'ling, dietangizni yaxshilang, agar xohlasangiz, aqliy o'yinlar qiling, lekin hech kim tekshirmaydi. Boshqa guruhga tuzilma berildi - haftalik mashg'ulotlar, ovqatlanish maqsadlari, ijtimoiy tadbirlar, hatto kompyuterga asoslangan aqliy mashqlar. Lekin, ehtimol, eng muhimi, ular qo'llab-quvvatlandi. Nafaqat murabbiy buyruq beradi, balki jamoat - kelgan, tinglagan, ro'yxatdan o'tgan odamlar. Va bu o'zgarish qildi.
Ikkala guruh ham yaxshilandi, bu o'z-o'zidan umidvor. Ammo tuzilgan, qo'llab-quvvatlanadigan guruhdagi odamlar ko'proq yaxshilanishni ko'rdilar. Ular shunchaki soatni to'xtatib qo'yishmadi, balki uni biroz orqaga qaytarishdi. Ueyk Forest universitetidan sud jarayonini olib borgan doktor Laura Beyker buni ochiqchasiga aytadi: bu faqat miya o'yinlari yoki jismoniy mashqlar emas edi. Sehr birlikda edi.
Bu sizni hayron qoldiradi - biz odamlarga nima qilishlari kerakligini qanchalik tez-tez aytamiz, ularga buni amalga oshirish uchun vositalarni bermasdan? "Yaxshiroq ovqatlaning va ko'proq harakat qiling" retseptini tarqatish oson. Ammo o'zgarish vakuumda sodir bo'lmaydi. Ayniqsa, allaqachon kurashayotgan odamlar uchun emas - xotira, motivatsiya, yolg'izlik bilan.
Shuning uchun bu tadqiqot juda muhim. Chunki u fan bo'lsa-da, u chuqur insoniydir. Bu odamlar yangi odatlarni yaratish va qiyin ishlarni qilish haqida - lekin yolg'iz emas.
Albatta, havoda hali ham savollar bor. Doktor Jonatan Shott, Londondagi nevrolog, tahririyat maqolasida miyaning ushbu yutuqlari saqlanib qoladimi yoki yo'qligini hali bilmasligimizga ishora qildi. Oxir-oqibat kam odam demansga duchor bo'ladimi? Ushbu turmush tarzi o'zgarishlari haqiqatan ham vaqt o'tishi bilan saqlanib qoladimi yoki motivatsiya susayganida yo'qoladimi?
Bu javoblarning ba'zilari keladi. Joriy yilning oxirida ko'proq ma'lumotlar kutilmoqda, shu jumladan turmush tarzidagi bu o'zgarishlar uyqu, yurak salomatligi, ichak sog'lig'i kabi narsalarga, hatto miyadagi Altsgeymer belgilariga qanday ta'sir qilgani. Va tadqiqotchilar tadqiqot rasman tugaganidan keyin ham odatlarini saqlab qolishganligini bilish uchun ishtirokchilarni yana to'rt yil davomida kuzatib boradilar.
Ammo hozir ham bu erda harakat qilish uchun etarli narsa bor. Agar odamlar qo'llab-quvvatlash tizimlaridan foyda ko'rsalar - va agar bu yordam sog'lom va ko'proq bog'langan hayotga olib kelishi mumkin bo'lsa - ehtimol qarishni qanday hal qilishimizni qayta ko'rib chiqish vaqti keldi. Altsgeymer assotsiatsiyasi rozi bo'lganga o'xshaydi: ular ushbu tadqiqotga allaqachon 50 million dollar sarflashgan va hozirda AQShning 10 shahrida ushbu turdagi tizimli yordam laboratoriyadan tashqarida qanday moslashtirilishi mumkinligini ko'rish uchun mahalliy harakatlarni moliyalashtirmoqda.
Chunki bu shunchaki demansning oldini olish emas. Bu odamlarga kuchsiz emasligini eslatishdir. Bu o'zgarish - hatto hayotning kech davrida ham mumkin. Va bu, ehtimol, eng muhimi, hech kim buni yolg'iz qilmasligi kerak.