إن الحفاظ على نمط حياة صحي، بما في ذلك اتباع نظام غذائي مغذ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحد الأدنى من استهلاك الكحول، وغيرها من العادات الصحية، يمكن أن يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على نشاط الدماغ مع تقدم العمر، وفقًا للأطباء. ومع ذلك، ماذا لو أظهر الدماغ بالفعل علامات بيتا أميلويد أو تاو، وهما علامتان مميزتان لمرض الزهايمر وأمراض الدماغ الأخرى؟
تضمنت الدراسة تشريح جثث 586 شخصًا، تم فحص أدمغتهم ومقارنتها بما يصل إلى 24 عامًا من بيانات نمط الحياة. المؤلف الرئيسي د. صرح كلوديان دانا، الأستاذ المساعد في طب الشيخوخة والطب التلطيفي في معهد راش للشيخوخة الصحية في شيكاغو، أن "الارتباط بين نمط الحياة والإدراك كان مستقلاً عن العبء المرضي لمرض الزهايمر، مما يشير إلى أن نمط الحياة الصحي قد يوفر فوائد معرفية حتى للأشخاص الذين يعانون من مرض الزهايمر". "
وبعبارة أخرى، وجدت الدراسة أنه حتى في حالة وجود مرض الزهايمر أو الاضطرابات العصبية الأخرى، لا يزال نمط الحياة الصحي يوفر المرونة ضد بعض الأسباب الأكثر شيوعًا للخرف. دكتور. ويشبه ريتشارد إيزاكسون، مدير الأبحاث في معهد أمراض التنكس العصبي في فلوريدا، الأمر بلعبة فيديو حيث يكون تغيير نمط الحياة بمثابة سلاح قوي ضد الوحوش مثل الخرف.
تتبعت الدراسة خمس عادات صحية بين المشاركين. أولئك الذين سجلوا درجات عالية في جميع الفئات الخمس اعتبروا أنهم يعيشون أسلوب حياة منخفض المخاطر أو صحي. وشملت هذه العادات عدم التدخين، وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة إلى القوية لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع، والحد من استهلاك الكحول إلى مشروب واحد يوميًا للنساء واثنين للرجال، وتحفيز الدماغ بانتظام من خلال أنشطة مثل القراءة، وزيارة المتاحف، وممارسة الألعاب.
يتضمن نظام مايند الغذائي جوانب من نظام البحر الأبيض المتوسط ونظام داش الغذائي، مع التركيز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والفاصوليا والبذور والمكسرات وزيت الزيتون. يتم استهلاك اللحوم الحمراء والحلويات باعتدال، في حين تعتبر الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية عنصرًا أساسيًا. من ناحية أخرى، تم تصميم نظام DASH الغذائي لخفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والخرف.
من خلال مقارنة بيانات نمط الحياة مع مقاييس علم الأمراض في الدماغ، مثل مستويات بيتا أميلويد وتاو، وجد الباحثون أنه مقابل كل زيادة في درجة نمط الحياة الصحي، كان هناك انخفاض في حمل بيتا أميلويد و وقد لوحظت هذه الفوائد المعرفية بغض النظر عن وجود أي حالات عصبية. في الواقع، ارتبط ارتفاع درجة نمط الحياة الصحي بتحسن الإدراك حتى بعد حساب العبء المشترك لأمراض الدماغ.
على الرغم من أن الدراسة لا تثبت وجود علاقة مباشرة بين السبب والنتيجة، إلا أنها بمثابة خطوة مهمة في فهم كيف يمكن لتعديلات نمط الحياة أن تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر وأشكال الخرف الأخرى. كان أكثر من 88% من درجة الإدراك العالمي للشخص مرتبطًا بشكل مباشر بنمط حياته، مع أقل من 12% يتأثر بوجود بيتا أميلويد. وهذا يسلط الضوء على التأثير الكبير الذي يمكن أن يحدثه تبني نمط حياة صحي على صحة الدماغ.
في الختام، يمكن أن يساعد اتباع نمط حياة صحي في مكافحة علامات الخرف، حتى في حالة وجود مرض الزهايمر أو أمراض الدماغ الأخرى. إن الانخراط في عادات صحية مثل ممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي مغذ، والتحفيز المعرفي، والحد الأدنى من استهلاك الكحول يمكن أن يوفر للدماغ المرونة ويحمي من التدهور المعرفي. وفي حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد السبب والنتيجة النهائية، فإن هذه الملاحظات تؤكد أهمية اتباع نمط حياة صحي في الحفاظ على وظائف المخ المثلى طوال الحياة.