Selon les médecins, le maintien d'un mode de vie sain, comprenant une alimentation nutritive, de l'exercice régulier, une consommation minimale d'alcool et d'autres habitudes saines, peut jouer un rôle crucial pour garder le cerveau alerte à mesure que l'on vieillit. Cependant, que se passe-t-il si le cerveau présente déjà des signes de bêta-amyloïde ou de tau, qui sont deux signes caractéristiques de la maladie d'Alzheimer et d'autres pathologies cérébrales ?
L'étude a porté sur des autopsies de 586 personnes, dont le cerveau a été examiné et comparé à 24 années de données sur leur mode de vie. L'auteur principal, le Dr. Klodian Dhana, professeur adjoint de gériatrie et de médecine palliative au Rush Institute for Healthy Aging à Chicago, a déclaré que « l'association mode de vie-cognition était indépendante du fardeau pathologique de la maladie d'Alzheimer, ce qui suggère qu'un mode de vie sain peut apporter des bénéfices cognitifs même aux personnes qui "
En d'autres termes, l'étude a révélé que même en présence de la maladie d'Alzheimer ou d'autres troubles neurologiques, un mode de vie sain peut toujours offrir une résilience contre certaines des causes les plus courantes de démence. Dr. Richard Isaacson, directeur de recherche à l'Institut des maladies neurodégénératives de Floride, le compare à un jeu vidéo dans lequel les changements de mode de vie agissent comme une arme puissante contre des monstres comme la démence.
L'étude a suivi cinq habitudes saines parmi les participants. Ceux qui ont obtenu des résultats élevés dans les cinq catégories ont été considérés comme ayant un mode de vie sain ou à faible risque. Ces habitudes comprenaient le fait de ne pas fumer, de faire de l'exercice modéré à vigoureux pendant au moins 150 minutes par semaine, de limiter la consommation d'alcool à un verre par jour pour les femmes et à deux pour les hommes, de stimuler régulièrement le cerveau par des activités comme la lecture, la visite de musées et les jeux.
Le régime MIND intègre des aspects des régimes méditerranéen et DASH, en se concentrant sur les fruits, les légumes, les grains entiers, les haricots, les graines, les noix et l'huile d'olive. La viande rouge et les sucreries sont consommées avec parcimonie, tandis que le poisson, riche en acides gras oméga-3, est un aliment de base. Le régime DASH, quant à lui, est conçu pour abaisser la tension artérielle et les taux de cholestérol, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque et de démence.
En comparant les données sur le mode de vie avec des mesures de pathologies cérébrales, telles que les niveaux de bêta-amyloïde et de tau, les chercheurs ont découvert que pour chaque augmentation du score de mode de vie sain, il y avait une diminution de la charge en bêta-amyloïde et Ces bénéfices cognitifs ont été observés indépendamment de la présence de troubles neurologiques. En fait, un score plus élevé en matière de mode de vie sain était associé à une meilleure cognition, même après avoir pris en compte le fardeau combiné des pathologies cérébrales.
Bien que l'étude n'établisse pas de relation directe de cause à effet, elle constitue une étape importante dans la compréhension de la manière dont les modifications du mode de vie peuvent réduire le risque de maladie d'Alzheimer et d'autres formes de démence. Plus de 88 % du score cognitif global d’une personne était directement lié à son mode de vie, dont moins de 12 % étaient influencés par la présence de bêta-amyloïde. Cela met en évidence l’impact significatif que l’adoption d’un mode de vie sain peut avoir sur la santé cérébrale.
En conclusion, mener une vie saine peut aider à combattre les signes de démence, même en présence de la maladie d'Alzheimer ou d'autres pathologies cérébrales. Adopter des habitudes saines telles que l’exercice, une alimentation nutritive, une stimulation cognitive et une consommation minimale d’alcool peut renforcer la résilience du cerveau et le protéger contre le déclin cognitif. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour établir la cause et l’effet définitifs, ces observations soulignent l’importance d’un mode de vie sain pour maintenir une fonction cérébrale optimale tout au long de la vie.