Sog'lom turmush tarziga rioya qilish, jumladan, to'yimli ovqatlanish, muntazam jismoniy mashqlar, spirtli ichimliklarni minimal iste'mol qilish va boshqa sog'lom odatlar, shifokorlarning fikriga ko'ra, miyani yoshga to'ldirishda hal qiluvchi rol o'ynashi mumkin. Ammo, agar miyada Altsgeymer va boshqa miya patologiyalarining ikkita asosiy belgisi bo'lgan beta amiloid yoki tau belgilari allaqachon namoyon bo'lsa-chi?
Tadqiqotda 586 kishining otopsilari ishtirok etdi, ularning miyalari tekshirildi va 24 yilgacha bo'lgan turmush tarzi ma'lumotlari bilan taqqoslandi. Bosh muallif Dr. Chikagodagi Rush sog'lom qarish institutining geriatriya va palliativ tibbiyot kafedrasi dotsenti Klodian Dhana "turmush tarzini bilish assotsiatsiyasi Altsgeymer kasalligi patologiyasi yukidan mustaqil ekanligini ta'kidladi, bu sog'lom turmush tarzi hatto odamlar uchun ham kognitiv foyda keltirishi mumkinligini ko'rsatadi. "
Boshqacha qilib aytganda, tadqiqot Altsgeymer yoki boshqa nevrologik kasalliklar mavjud bo'lganda ham, sog'lom turmush tarzi demansning eng ko'p uchraydigan sabablariga chidamlilikni ta'minlashi mumkinligini aniqladi. Dr. Florida shtatidagi Neyrodegenerativ kasalliklar instituti tadqiqot direktori Richard Isaakson buni turmush tarzi o'zgarishi demans kabi yirtqich hayvonlarga qarshi kuchli qurol bo'ladigan video o'yinga o'xshatadi.
Ishtirokchilar orasida beshta sog‘lom odat kuzatildi. Beshta toifada ham yuqori ball to‘plaganlar kam xavfli yoki sog‘lom turmush tarziga ega deb topildi. Bu odatlar orasida chekmaslik, haftasiga kamida 150 daqiqa davomida o‘rtacha va kuchli jismoniy mashqlar bilan shug‘ullanish, spirtli ichimliklar iste’molini ayollar uchun kuniga bir, erkaklar uchun ikki ichimlik bilan cheklash, o‘qish, muzeylarga tashrif buyurish va o‘yin o‘ynash kabi mashg‘ulotlar orqali miyani muntazam ravishda rag‘batlantirish kiradi.
MIND dietasi meva, sabzavotlar, to'liq donalar, loviya, urug'lar, yong'oqlar va zaytun moyiga qaratilgan O'rta er dengizi va DASH dietalarining jihatlarini o'z ichiga oladi. Qizil go'sht va shirinliklar kam iste'mol qilinadi, omega-3 yog 'kislotalariga boy baliq esa asosiy hisoblanadi. Boshqa tomondan, DASH dietasi qon bosimi va xolesterin darajasini pasaytirish, yurak xastaliklari va demans xavfini kamaytirish uchun mo'ljallangan.
Turmush tarzi ma'lumotlarini beta-amiloid va tau darajalari kabi miyadagi patologiya ko'rsatkichlari bilan taqqoslab, tadqiqotchilar sog'lom turmush tarzi reytingining har bir o'sishi uchun beta-amiloid yukining pasayishi va Ushbu kognitiv imtiyozlar har qanday nevrologik sharoitlar mavjudligidan qat'iy nazar kuzatildi. Darhaqiqat, sog'lom turmush tarzining yuqori balli miya patologiyalarining umumiy yukini hisobga olgandan keyin ham yaxshiroq bilish bilan bog'liq edi.
Tadqiqot bevosita sabab va ta'sir munosabatlarini o'rnatmasa-da, u turmush tarzini o'zgartirish Altsgeymer va demansning boshqa shakllari xavfini qanday kamaytirishi mumkinligini tushunishda muhim qadam bo'lib xizmat qiladi. Insonning global idrok darajasining 88% dan ortig'i ularning turmush tarzi bilan bevosita bog'liq bo'lib, 12% dan kamrog'iga beta-amiloid borligi ta'sir qiladi. Bu sog'lom turmush tarzini qabul qilish miya salomatligiga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkinligini ta'kidlaydi.
Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, sog'lom turmush tarzini olib borish, hatto Altsgeymer yoki boshqa miya patologiyalari mavjud bo'lganda ham demans belgilari bilan kurashishga yordam beradi. Jismoniy mashqlar, to'yimli ovqatlanish, kognitiv stimulyatsiya va spirtli ichimliklarni minimal iste'mol qilish kabi sog'lom odatlar bilan shug'ullanish miyani chidamlilik bilan ta'minlaydi va kognitiv pasayishdan himoya qiladi. Aniq sabab va ta'sirni aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar zarur bo'lsa-da, bu kuzatishlar hayot davomida miyaning optimal funktsiyasini saqlab qolishda sog'lom turmush tarzi muhimligini ta'kidlaydi.