डॉक्टरों के अनुसार, पौष्टिक आहार, नियमित व्यायाम, न्यूनतम शराब का सेवन और अन्य स्वस्थ आदतों सहित स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना, उम्र बढ़ने के साथ मस्तिष्क को तेज रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। हालाँकि, क्या होगा यदि मस्तिष्क पहले से ही बीटा अमाइलॉइड या ताऊ के लक्षण प्रदर्शित करता है, जो अल्जाइमर और अन्य मस्तिष्क विकृति के दो प्रमुख लक्षण हैं?
अध्ययन में 586 व्यक्तियों की शव-परीक्षाएं शामिल की गईं, जिनके मस्तिष्क की जांच की गई और उनकी तुलना 24 साल की जीवनशैली के आंकड़ों से की गई। प्रमुख लेखक डॉ. शिकागो में रश इंस्टीट्यूट फॉर हेल्दी एजिंग में जराचिकित्सा और उपशामक चिकित्सा के सहायक प्रोफेसर क्लोडियन धाना ने कहा कि "जीवनशैली-अनुभूति संघ अल्जाइमर रोग विकृति बोझ से स्वतंत्र था, यह सुझाव देते हुए कि एक स्वस्थ जीवन शैली उन लोगों के लिए भी संज्ञानात्मक लाभ प्रदान कर सकती है जो "
दूसरे शब्दों में, अध्ययन में पाया गया कि अल्जाइमर या अन्य न्यूरोलॉजिकल विकारों की उपस्थिति में भी, एक स्वस्थ जीवनशैली अभी भी मनोभ्रंश के कुछ सबसे सामान्य कारणों के खिलाफ लचीलापन प्रदान कर सकती है। डॉ। फ्लोरिडा में इंस्टीट्यूट फॉर न्यूरोडीजेनेरेटिव डिजीज के शोध निदेशक रिचर्ड इसाकसन इसकी तुलना एक वीडियो गेम से करते हैं, जहां जीवनशैली में बदलाव डिमेंशिया जैसे राक्षसों के खिलाफ एक शक्तिशाली हथियार के रूप में काम करता है।
अध्ययन में प्रतिभागियों के बीच पांच स्वस्थ आदतों पर नज़र रखी गई। जिन लोगों ने सभी पांच श्रेणियों में उच्च अंक प्राप्त किए, उन्हें कम जोखिम वाला या स्वस्थ जीवन शैली जीने वाला माना गया। इन आदतों में धूम्रपान न करना, प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट तक मध्यम से जोरदार व्यायाम करना, महिलाओं के लिए प्रतिदिन एक पेय और पुरुषों के लिए दो पेय तक शराब का सेवन सीमित करना, नियमित रूप से पढ़ने, संग्रहालयों में जाने और गेम खेलने जैसी गतिविधियों के माध्यम से मस्तिष्क को उत्तेजित करना शामिल है।
MIND आहार में भूमध्यसागरीय और DASH आहार के पहलुओं को शामिल किया गया है, जो फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, बीन्स, बीज, नट्स और जैतून के तेल पर केंद्रित है। लाल मांस और मिठाइयों का कम से कम सेवन किया जाता है, जबकि मछली, जो ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होती है, एक प्रमुख खाद्य पदार्थ है। दूसरी ओर, DASH आहार को रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, हृदय रोग और मनोभ्रंश के जोखिम को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
मस्तिष्क में विकृति विज्ञान के मापों, जैसे कि बीटा-एमिलॉइड और ताऊ स्तर, के साथ जीवनशैली डेटा की तुलना करके, शोधकर्ताओं ने पाया कि स्वस्थ जीवनशैली स्कोर में हर वृद्धि के लिए, बीटा-एमिलॉइड लोड में कमी आई थी और ये संज्ञानात्मक लाभ किसी भी न्यूरोलॉजिकल स्थिति की उपस्थिति की परवाह किए बिना देखे गए। वास्तव में, मस्तिष्क विकृति के संयुक्त बोझ को ध्यान में रखते हुए भी एक उच्च स्वस्थ जीवनशैली स्कोर बेहतर अनुभूति से जुड़ा था।
हालाँकि अध्ययन प्रत्यक्ष कारण और प्रभाव संबंध स्थापित नहीं करता है, लेकिन यह समझने में एक महत्वपूर्ण कदम के रूप में कार्य करता है कि जीवनशैली में संशोधन अल्जाइमर और मनोभ्रंश के अन्य रूपों के जोखिम को कैसे कम कर सकता है। किसी व्यक्ति के वैश्विक अनुभूति स्कोर का 88% से अधिक सीधे उनकी जीवनशैली से जुड़ा हुआ था, 12% से कम बीटा-एमिलॉइड की उपस्थिति से प्रभावित था। यह उस महत्वपूर्ण प्रभाव को उजागर करता है जो स्वस्थ जीवन शैली अपनाने से मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर पड़ सकता है।
निष्कर्ष में, एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से अल्जाइमर या अन्य मस्तिष्क विकृति की उपस्थिति में भी, मनोभ्रंश के लक्षणों से निपटने में मदद मिल सकती है। व्यायाम, पौष्टिक आहार, संज्ञानात्मक उत्तेजना और न्यूनतम शराब की खपत जैसी स्वस्थ आदतें अपनाने से मस्तिष्क को लचीलापन प्रदान किया जा सकता है और संज्ञानात्मक गिरावट से बचाया जा सकता है। जबकि निश्चित कारण और प्रभाव स्थापित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है, ये अवलोकन जीवन भर इष्टतम मस्तिष्क कार्य को बनाए रखने में स्वस्थ जीवन शैली के महत्व को रेखांकित करते हैं।