医生表示，保持健康的生活方式，包括营养饮食、定期锻炼、尽量减少饮酒和其他健康习惯，对于保持大脑随着年龄的增长而变得敏锐至关重要。 然而，如果大脑已经表现出 β 淀粉样蛋白或 tau 蛋白的迹象（这是阿尔茨海默病和其他大脑病变的两个标志性症状）怎么办？
该研究对 586 名个体进行了尸检，对他们的大脑进行了检查，并与长达 24 年的生活方式数据进行了比较。 主要作者 Dr. 芝加哥拉什健康老龄化研究所老年病学和姑息医学助理教授克洛迪安·达纳 (Klodian Dhana) 表示，“生活方式与认知之间的关联与阿尔茨海默病的病理负担无关，这表明健康的生活方式甚至可以为患有阿尔茨海默病的人提供认知益处。” “
换句话说，研究发现，即使存在阿尔茨海默氏症或其他神经系统疾病，健康的生活方式仍然可以抵御一些最常见的痴呆症病因。 博士。 佛罗里达州神经退行性疾病研究所的研究主任理查德·艾萨克森将其比作电子游戏，生活方式的改变是对抗痴呆症等怪物的强大武器。
该研究跟踪了参与者的五种健康习惯。 那些在所有五个类别中得分都很高的人被认为过着低风险或健康的生活方式。 这些习惯包括不吸烟、每周至少进行 150 分钟的中度至剧烈运动、女性饮酒量限制为每天一杯、男性每天两杯、定期通过阅读、参观博物馆和玩游戏等活动刺激大脑
MIND 饮食融合了地中海饮食和 DASH 饮食的各个方面，重点关注水果、蔬菜、全谷物、豆类、种子、坚果和橄榄油。 红肉和甜食很少食用，而富含 omega-3 脂肪酸的鱼是主食。 另一方面，DASH 饮食旨在降低血压和胆固醇水平，降低患心脏病和痴呆的风险。
通过将生活方式数据与大脑病理指标（例如 β-淀粉样蛋白和 tau 蛋白水平）进行比较，研究人员发现，健康生活方式得分每增加一次，β-淀粉样蛋白负荷就会减少，并且 无论是否存在任何神经系统疾病，都能观察到这些认知益处。 事实上，即使考虑到大脑病理的综合负担，较高的健康生活方式得分也与更好的认知能力相关。
虽然这项研究没有建立直接的因果关系，但它是了解生活方式改变如何降低阿尔茨海默病和其他形式痴呆症风险的重要一步。 一个人 88% 以上的整体认知得分与其生活方式直接相关，只有不到 12% 受到 β-淀粉样蛋白存在的影响。 这凸显了采取健康的生活方式对大脑健康产生的重大影响。
总之，即使在患有阿尔茨海默氏症或其他脑部疾病的情况下，健康的生活方式也有助于对抗痴呆症的迹象。 养成锻炼、营养饮食、认知刺激和尽量少饮酒等健康习惯，可以为大脑提供恢复能力，防止认知能力下降。 虽然需要更多的研究来确定明确的因果关系，但这些观察结果强调了健康的生活方式对于在一生中维持最佳大脑功能的重要性。