Manter um estilo de vida saudável, incluindo uma dieta nutritiva, exercícios regulares, consumo mínimo de álcool e outros hábitos saudáveis, pode desempenhar um papel crucial para manter o cérebro afiado à medida que envelhecemos, de acordo com os médicos. No entanto, e se o cérebro já apresentar sinais de beta amiloide ou tau, que são dois sinais característicos da doença de Alzheimer e de outras patologias cerebrais?
O estudo envolveu autópsias de 586 indivíduos, cujos cérebros foram examinados e comparados com dados de estilo de vida de até 24 anos. Autor principal Dr. Klodian Dhana, professor assistente de geriatria e medicina paliativa no Rush Institute for Healthy Aging em Chicago, afirmou que "a associação estilo de vida-cognição era independente da carga patológica da doença de Alzheimer, sugerindo que um estilo de vida saudável pode proporcionar benefícios cognitivos mesmo para pessoas que "
Em outras palavras, o estudo descobriu que mesmo na presença da doença de Alzheimer ou de outros distúrbios neurológicos, um estilo de vida saudável ainda pode proporcionar resiliência contra algumas das causas mais comuns de demência. Dr. Richard Isaacson, diretor de pesquisa do Instituto de Doenças Neurodegenerativas da Flórida, compara isso a um videogame onde as mudanças no estilo de vida atuam como uma arma poderosa contra monstros como a demência.
O estudo acompanhou cinco hábitos saudáveis entre os participantes. Aqueles que obtiveram pontuações altas em todas as cinco categorias foram considerados como vivendo um estilo de vida saudável ou de baixo risco. Esses hábitos incluíam não fumar, praticar exercícios moderados a vigorosos por pelo menos 150 minutos por semana, limitar o consumo de álcool a uma bebida por dia para mulheres e duas para homens, estimular regularmente o cérebro por meio de atividades como leitura, visitar museus e jogar jogos.
A dieta MIND incorpora aspectos das dietas mediterrânea e DASH, com foco em frutas, vegetais, grãos integrais, feijões, sementes, nozes e azeite. A carne vermelha e os doces são consumidos com moderação, enquanto o peixe, rico em ácidos graxos ômega-3, é um alimento básico. A dieta DASH, por outro lado, foi desenvolvida para reduzir a pressão arterial e os níveis de colesterol, reduzindo o risco de doenças cardíacas e demência.
Ao comparar dados de estilo de vida com medidas de patologia no cérebro, como níveis de beta-amilóide e tau, os pesquisadores descobriram que para cada aumento na pontuação de estilo de vida saudável, houve uma diminuição na carga de beta-amilóide e Esses benefícios cognitivos foram observados independentemente da presença de quaisquer condições neurológicas. Na verdade, uma pontuação mais elevada no estilo de vida saudável foi associada a uma melhor cognição, mesmo depois de contabilizada a carga combinada de patologias cerebrais.
Embora o estudo não estabeleça uma relação direta de causa e efeito, ele serve como um passo importante na compreensão de como as modificações no estilo de vida podem reduzir o risco de Alzheimer e outras formas de demência. Mais de 88% da pontuação global de cognição de uma pessoa estava diretamente ligada ao seu estilo de vida, com menos de 12% sendo influenciado pela presença de beta-amilóide. Isto destaca o impacto significativo que a adoção de um estilo de vida saudável pode ter na saúde do cérebro.
Concluindo, levar um estilo de vida saudável pode ajudar a combater os sinais de demência, mesmo na presença de Alzheimer ou outras patologias cerebrais. O envolvimento em hábitos saudáveis, como exercícios, uma dieta nutritiva, estimulação cognitiva e consumo mínimo de álcool, pode proporcionar resiliência ao cérebro e proteger contra o declínio cognitivo. Embora sejam necessárias mais pesquisas para estabelecer causa e efeito definitivos, estas observações sublinham a importância de um estilo de vida saudável na manutenção da função cerebral ideal ao longo da vida.