На думку лікарів, дотримання здорового способу життя, включаючи повноцінну дієту, регулярні фізичні вправи, мінімальне вживання алкоголю та інші здорові звички, може відігравати вирішальну роль у підтримці розуму з віком. Однак що, якщо мозок вже демонструє ознаки бета-амілоїду або тау, які є двома характерними ознаками хвороби Альцгеймера та інших патологій мозку?
Дослідження включало розтин 586 осіб, мозок яких досліджували та порівнювали з даними про спосіб життя за останні 24 роки. Провідний автор Dr. Клодіан Дхана, доцент кафедри геріатрії та паліативної медицини в Інституті здорового старіння Раша в Чикаго, заявив, що «асоціація способу життя та пізнання була незалежною від тягаря патології хвороби Альцгеймера, припускаючи, що здоровий спосіб життя може забезпечити когнітивні переваги навіть для людей, які "
Іншими словами, дослідження виявило, що навіть за наявності хвороби Альцгеймера чи інших неврологічних розладів здоровий спосіб життя все одно може забезпечити стійкість проти деяких із найпоширеніших причин деменції. Доктор. Річард Айзексон, директор з досліджень Інституту нейродегенеративних захворювань у Флориді, порівнює це з відеоігрою, де зміни способу життя діють як потужна зброя проти таких монстрів, як деменція.
Дослідження відстежувало п’ять здорових звичок серед учасників. Ті, хто отримав високі бали в усіх п’яти категоріях, вважалися такими, що ведуть здоровий спосіб життя з низьким рівнем ризику. Ці звички включали відмову від куріння, заняття помірними або інтенсивними фізичними вправами протягом принаймні 150 хвилин на тиждень, обмеження вживання алкоголю до одного напою на день для жінок і двох для чоловіків, регулярну стимуляцію мозку за допомогою таких видів діяльності, як читання, відвідування музеїв та ігри.
Дієта MIND включає в себе аспекти середземноморської дієти та дієти DASH, зосереджуючись на фруктах, овочах, цільному зерні, квасолі, насінні, горіхах і оливковій олії. Червоне м’ясо та солодощі споживаються помірно, тоді як риба, яка багата омега-3 жирними кислотами, є основним продуктом харчування. Дієта DASH, з іншого боку, призначена для зниження артеріального тиску та рівня холестерину, що знижує ризик серцевих захворювань і деменції.
Порівнюючи дані про спосіб життя з показниками патології в мозку, як-от рівні бета-амілоїду та тау, дослідники виявили, що з кожним збільшенням оцінки здорового способу життя спостерігалося зменшення навантаження бета-амілоїду та Ці когнітивні переваги спостерігалися незалежно від наявності будь-яких неврологічних захворювань. Фактично, вищий показник здорового способу життя був пов’язаний з кращим пізнанням навіть після врахування комбінованого тягаря патологій головного мозку.
Хоча дослідження не встановлює прямого причинно-наслідкового зв’язку, воно є важливим кроком у розумінні того, як зміни способу життя можуть зменшити ризик хвороби Альцгеймера та інших форм деменції. Понад 88% глобальних когнітивних показників людини були безпосередньо пов’язані з їх способом життя, причому менше 12% залежали від наявності бета-амілоїду. Це підкреслює значний вплив здорового способу життя на здоров’я мозку.
На завершення, ведення здорового способу життя може допомогти впоратися з ознаками деменції, навіть за наявності хвороби Альцгеймера чи інших патологій мозку. Дотримання здорових звичок, таких як фізичні вправи, поживна дієта, когнітивна стимуляція та мінімальне вживання алкоголю, може забезпечити мозок стійкістю та захистити від зниження когнітивних функцій. Хоча необхідні додаткові дослідження для встановлення остаточної причини та наслідку, ці спостереження підкреслюють важливість здорового способу життя для підтримки оптимальної функції мозку протягом усього життя.