По мнению врачей, поддержание здорового образа жизни, включая полноценное питание, регулярные физические упражнения, минимальное употребление алкоголя и другие здоровые привычки, может сыграть решающую роль в сохранении остроты мозга с возрастом. Однако что, если в мозге уже наблюдаются признаки бета-амилоида или тау, которые являются двумя отличительными признаками болезни Альцгеймера и других патологий мозга?
В исследовании участвовали аутопсии 586 человек, чей мозг исследовали и сравнивали с данными об образе жизни за 24 года. Ведущий автор Др. Клодиан Дхана, доцент кафедры гериатрии и паллиативной медицины в Институте здорового старения Раша в Чикаго, заявил, что «связь между образом жизни и когнитивными способностями не зависит от бремени патологии болезни Альцгеймера, предполагая, что здоровый образ жизни может обеспечить когнитивные преимущества даже для людей, которые "
Другими словами, исследование показало, что даже при наличии болезни Альцгеймера или других неврологических расстройств здоровый образ жизни все равно может обеспечить устойчивость к некоторым из наиболее распространенных причин деменции. Доктор Ричард Айзексон, директор по исследованиям Института нейродегенеративных заболеваний во Флориде, сравнивает это с видеоигрой, в которой изменение образа жизни действует как мощное оружие против таких монстров, как деменция.
В ходе исследования было выявлено пять здоровых привычек среди участников. Те, кто набрал высокие баллы во всех пяти категориях, считались ведущими здоровый образ жизни с низким уровнем риска. Эти привычки включали отказ от курения, занятия умеренными и энергичными физическими упражнениями в течение не менее 150 минут в неделю, ограничение употребления алкоголя до одного напитка в день для женщин и двух для мужчин, регулярную стимуляцию мозга с помощью таких занятий, как чтение, посещение музеев и игры.
Диета MIND включает в себя аспекты средиземноморской диеты и диеты DASH с упором на фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобы, семена, орехи и оливковое масло. Красное мясо и сладости потребляются умеренно, а рыба, богатая жирными кислотами омега-3, является основным продуктом питания. Диета DASH, с другой стороны, предназначена для снижения артериального давления и уровня холестерина, снижая риск сердечных заболеваний и деменции.
Сравнивая данные об образе жизни с показателями патологии головного мозга, такими как уровни бета-амилоида и тау, исследователи обнаружили, что при каждом увеличении показателя здорового образа жизни наблюдалось снижение нагрузки бета-амилоида и Эти когнитивные преимущества наблюдались независимо от наличия каких-либо неврологических заболеваний. Фактически, более высокий балл за здоровый образ жизни был связан с лучшими когнитивными способностями даже после учета совокупного бремени патологий головного мозга.
Хотя исследование не устанавливает прямой причинно-следственной связи, оно служит важным шагом в понимании того, как изменение образа жизни может снизить риск болезни Альцгеймера и других форм деменции. Более 88% общего показателя когнитивных способностей человека было напрямую связано с его образом жизни, а менее 12% - от присутствия бета-амилоида. Это подчеркивает значительное влияние, которое здоровый образ жизни может оказать на здоровье мозга.
В заключение, ведение здорового образа жизни может помочь в борьбе с признаками деменции даже при наличии болезни Альцгеймера или других патологий головного мозга. Здоровые привычки, такие как физические упражнения, питательная диета, когнитивная стимуляция и минимальное употребление алкоголя, могут обеспечить устойчивость мозга и защитить его от снижения когнитивных функций. Хотя для установления точных причин и следствий необходимы дополнительные исследования, эти наблюдения подчеркивают важность здорового образа жизни для поддержания оптимальной функции мозга на протяжении всей жизни.