كشفت دراسة حديثة نُشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي أن تلبية الإرشادات الموصى بها للنشاط البدني يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الوفاة بسبب الإنفلونزا والالتهاب الرئوي. وجدت الدراسة أن الأفراد الذين يستوفون إرشادات النشاط البدني للأمريكيين ، والتي توصي بما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني الهوائي المعتدل ويومين أو أكثر من أنشطة تقوية العضلات المعتدلة أسبوعيًا ، يمكن أن يقللوا من خطر الوفاة بسبب الأنفلونزا والالتهاب الرئوي عن طريق
حللت الدراسة بيانات المسح لأكثر من 570.000 شخص في استطلاع مقابلة الصحة الوطنية الأمريكية بين عامي 1998 و 2018. تم تصنيف المشاركين إلى مجموعات بناءً على عادات نشاطهم البدني ومراقبتهم لمدة تسع سنوات في المتوسط. ووجدت الدراسة أن تلبية كل من التوصيات الخاصة بنشاط التمارين الهوائية وتقوية العضلات كان مرتبطًا بانخفاض بنسبة 50٪ تقريبًا في خطر الوفاة بسبب الأنفلونزا أو الالتهاب الرئوي. ارتبط تحقيق هدف النشاط الهوائي فقط بخطر أقل بنسبة 36٪.
تعد الإنفلونزا والالتهاب الرئوي من الأسباب الرئيسية للوفاة على مستوى العالم ، مما يجعل هذه النتائج مهمة. المؤلف الرئيسي للدراسة د. أكد براينت ويبر ، عالم الأوبئة في قسم التغذية والنشاط البدني والسمنة التابع للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها ، على أهمية النشاط البدني في الوقاية من الإنفلونزا وموت الالتهاب الرئوي ، إلى جانب التطعيم.
قد تمتد فوائد النشاط البدني إلى حالات أخرى ، بما في ذلك COVID-19. دكتور. روبرت ساليس ، مدير زمالة الطب الرياضي في مركز Kaiser Permanente Fontana الطبي ، وأستاذ طب الأسرة السريري في Kaiser Permanente Bernard J. لاحظت مدرسة تايسون للطب في كاليفورنيا ، أن التمارين المنتظمة قد ثبت أنها تقلل بشكل كبير من خطر الوفاة المرتبطة بـ COVID-19.
ووجدت الدراسة أيضًا أن أي مستوى من النشاط البدني الهوائي ، حتى بمقادير أقل من المستوى الموصى به ، يقلل من مخاطر الإصابة بالأنفلونزا والالتهاب الرئوي ، مقارنة بعدم ممارسة أي نشاط هوائي. ارتبط ممارسة النشاط البدني الهوائي لمدة 10 إلى 149 دقيقة أسبوعيًا بانخفاض خطر الإصابة بالأنفلونزا والالتهاب الرئوي بنسبة 21٪.
النصيحة الشاملة للدراسة هي "التحرك أكثر والجلوس أقل" ، بغض النظر عن العمر أو مستوى اللياقة البدنية المتصور. تشير الدراسة إلى أن أي نشاط أفضل من لا شيء. ومع ذلك ، لم تظهر أي فائدة إضافية للأشخاص الذين يمارسون التمارين الهوائية أكثر من 600 دقيقة في الأسبوع.
فيما يتعلق بتقوية العضلات ، أظهرت الدراسة أن تحقيق هدف جلستين أو أكثر يقلل من خطر الوفاة بشكل كبير. ومع ذلك ، فإن الحصول على سبع جلسات أو أكثر ارتبط بزيادة خطر الوفاة بسبب الأنفلونزا أو الالتهاب الرئوي بنسبة 41٪.
في حين أن الدراسة بها قيود ، كونها دراسة قائمة على الملاحظة ، يعتمد الباحثون غالبًا على هذه الدراسات عندما يكون من المستحيل تقسيم الأشخاص بشكل عشوائي إلى أنماط حياة مختلفة. لا يعني النشاط الهوائي أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام. يمكن اعتبار أي نشاط يزيد من معدل ضربات القلب لديك وتزيد من نشاط الغدد العرقية ، بما في ذلك المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجات أو الجري أو صعود السلالم ، نشاطًا هوائيًا. يمكن أن تُعد التمارين مثل رفع الأثقال أو القرفصاء أو الطعنات أو البستنة الثقيلة نشاطًا لتقوية العضلات.
في الختام ، تسلط الدراسة الضوء على أهمية النشاط البدني للصحة العامة والرفاهية ، بما في ذلك الحد من مخاطر الوفاة بسبب الإنفلونزا والالتهاب الرئوي. تشير نتائج الدراسة إلى أن أي مستوى من النشاط البدني أفضل من لا شيء وأن الالتزام بالإرشادات الموصى بها يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الوفاة من هذه الحالات.