Eine kürzlich im British Journal of Sports Medicine veröffentlichte Studie hat ergeben, dass die Einhaltung der empfohlenen Richtlinien für körperliche Aktivität das Risiko, an Grippe und Lungenentzündung zu sterben, erheblich senken kann. Die Studie ergab, dass Personen, die die Richtlinien für körperliche Aktivität für Amerikaner erfüllen, die mindestens 150 Minuten mäßige aerobe körperliche Aktivität und zwei oder mehr Tage mäßige muskelstärkende Aktivitäten pro Woche empfehlen, ihr Risiko, an Grippe und Lungenentzündung zu sterben, reduzieren können
Die Studie analysierte Umfragedaten von über 570.000 Personen im Rahmen des US National Health Interview Survey zwischen 1998 und 2018. Die Teilnehmer wurden anhand ihrer körperlichen Aktivitätsgewohnheiten in Gruppen eingeteilt und durchschnittlich neun Jahre lang überwacht. Die Studie ergab, dass die Einhaltung beider Empfehlungen für aerobe und muskelstärkende Aktivitäten mit einer Reduzierung des Risikos, an Grippe oder Lungenentzündung zu sterben, um fast 50 % verbunden war. Nur das Erreichen des aeroben Aktivitätsziels war mit einem um 36 % geringeren Risiko verbunden.
Influenza und Lungenentzündung sind weltweit die häufigsten Todesursachen, was diese Ergebnisse von Bedeutung macht. Der Hauptautor der Studie, Dr. Bryant Webber, Epidemiologe in der Abteilung für Ernährung, körperliche Aktivität und Fettleibigkeit des US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention, betonte neben der Impfung die Bedeutung körperlicher Aktivität zum Schutz vor Todesfällen durch Grippe und Lungenentzündung.
Die Vorteile körperlicher Aktivität können sich auch auf andere Erkrankungen erstrecken, einschließlich COVID-19. DR. Robert Sallis, Direktor des Sportmedizin-Stipendiums am Kaiser Permanente Fontana Medical Center und klinischer Professor für Familienmedizin am Kaiser Permanente Bernard J. Die Tyson School of Medicine in Kalifornien stellte fest, dass regelmäßige Bewegung nachweislich das Risiko eines Todes im Zusammenhang mit COVID-19 drastisch senkt.
Die Studie ergab außerdem, dass jedes Maß an aerober körperlicher Aktivität, selbst bei Mengen unterhalb des empfohlenen Niveaus, das Risiko für den Tod durch Grippe und Lungenentzündung senkte, verglichen mit dem Verzicht auf aerobe Aktivität. 10 bis 149 Minuten aerobe körperliche Aktivität pro Woche waren mit einem um 21 % geringeren Risiko für den Tod durch Grippe und Lungenentzündung verbunden.
Der übergeordnete Ratschlag der Studie lautet: „Bewegen Sie sich mehr und sitzen Sie weniger“, unabhängig vom Alter oder dem wahrgenommenen körperlichen Fitnessniveau. Die Studie legt nahe, dass jede Aktivität besser ist als keine. Bei Personen, die mehr als 600 Minuten pro Woche aerob aktiv waren, konnte jedoch kein zusätzlicher Nutzen festgestellt werden.
In Bezug auf die Muskelstärkung zeigte die Studie, dass das Erreichen des Ziels von zwei oder mehr Sitzungen das Sterblichkeitsrisiko deutlich senkte. Dennoch war die Teilnahme an sieben oder mehr Sitzungen mit einem um 41 % erhöhten Risiko verbunden, an Grippe oder Lungenentzündung zu sterben.
Während die Studie Einschränkungen aufweist, da es sich um eine Beobachtungsstudie handelt, verlassen sich die Forscher oft auf diese Studien, wenn es unmöglich ist, Menschen zufällig in unterschiedliche Lebensstile einzuteilen. Aerobic-Aktivitäten müssen nicht unbedingt bedeuten, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen. Jede Aktivität, die Ihre Herzfrequenz und Ihre Schweißdrüsen in Schwung bringt, einschließlich schnellem Gehen, Schwimmen, Radfahren, Laufen oder Treppensteigen, kann als aerobe Aktivität gelten. Übungen wie Gewichtheben, Kniebeugen, Ausfallschritte oder schwere Gartenarbeit können als muskelstärkende Aktivität gelten.
Zusammenfassend unterstreicht die Studie die Bedeutung körperlicher Aktivität für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden, einschließlich der Verringerung des Risikos, an Grippe und Lungenentzündung zu sterben. Die Ergebnisse der Studie legen nahe, dass jedes Maß an körperlicher Aktivität besser ist als gar keine und dass die Einhaltung der empfohlenen Richtlinien das Risiko, an diesen Erkrankungen zu sterben, erheblich senken kann.