Een recente studie gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine heeft onthuld dat het volgen van de aanbevolen richtlijnen voor fysieke activiteit het risico op overlijden door griep en longontsteking aanzienlijk kan verminderen. Uit de studie bleek dat personen die voldoen aan de Physical Activity Guidelines for Americans, die ten minste 150 minuten matige aërobe fysieke activiteit en twee of meer dagen matige spierversterkende activiteiten per week aanbevelen, hun risico op overlijden aan griep en longontsteking kunnen verminderen door
De studie analyseerde enquêtegegevens van meer dan 570.000 mensen in de Amerikaanse National Health Interview Survey tussen 1998 en 2018. De deelnemers werden ingedeeld in groepen op basis van hun fysieke activiteitsgewoonten en werden gedurende gemiddeld negen jaar gevolgd. Uit de studie bleek dat het voldoen aan beide aanbevelingen voor aërobe en spierversterkende activiteit geassocieerd was met een vermindering van bijna 50% van het risico op overlijden door griep of longontsteking. Het behalen van alleen het doel voor aërobe activiteit ging gepaard met een 36% lager risico.
Influenza en longontsteking zijn wereldwijd de belangrijkste doodsoorzaken, waardoor deze bevindingen significant zijn. De hoofdauteur van de studie, dr. Bryant Webber, een epidemioloog bij de afdeling Nutrition, Physical Activity, and Obesity van de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention, benadrukte het belang van lichaamsbeweging bij de bescherming tegen overlijden door griep en longontsteking, naast vaccinatie.
De voordelen van fysieke activiteit kunnen zich uitstrekken tot andere aandoeningen, waaronder COVID-19. dr. Robert Sallis, directeur van de sportgeneeskundebeurs aan het Kaiser Permanente Fontana Medical Center, en klinisch professor huisartsgeneeskunde aan Kaiser Permanente Bernard J. Tyson School of Medicine in Californië merkte op dat is aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging het risico op COVID-19-gerelateerd overlijden drastisch verlaagt.
Uit de studie bleek ook dat elk niveau van aerobe fysieke activiteit, zelfs onder het aanbevolen niveau, het risico op overlijden door griep en longontsteking verlaagde in vergelijking met het niet doen van aerobe activiteit. Het krijgen van 10 tot 149 minuten per week aan aerobe fysieke activiteit werd in verband gebracht met een 21% lager risico op overlijden door griep en longontsteking.
Het overkoepelende advies van de studie is om "meer te bewegen en minder te zitten", ongeacht leeftijd of waargenomen fysieke conditie. De studie suggereert dat elke activiteit beter is dan geen. Er werd echter geen bijkomend voordeel gezien voor mensen die meer dan 600 minuten per week aan aërobe activiteit deden.
In termen van spierversterking toonde de studie aan dat het behalen van het doel van twee of meer sessies het sterfterisico aanzienlijk verlaagde. Toch was het krijgen van zeven of meer sessies geassocieerd met een 41% verhoogd risico op overlijden door griep of longontsteking.
Hoewel de studie beperkingen heeft, omdat het een observationele studie is, vertrouwen de onderzoekers vaak op deze studies wanneer het onmogelijk is om mensen willekeurig in verschillende levensstijlen in te delen. Aërobe activiteit hoeft niet te betekenen dat je regelmatig naar de sportschool moet. Elke activiteit die uw hartslag en zweetklieren op gang brengt, zoals snelwandelen, zwemmen, fietsen, hardlopen of traplopen, kan als aërobe activiteit worden beschouwd. Oefeningen zoals gewichtheffen, squats, lunges of zwaar tuinieren kunnen tellen als spierversterkende activiteit.
Concluderend benadrukt het onderzoek het belang van lichaamsbeweging voor de algehele gezondheid en het welzijn, inclusief het verminderen van het risico op overlijden door griep en longontsteking. De bevindingen van de studie suggereren dat elk niveau van fysieke activiteit beter is dan geen enkele en dat het voldoen aan de aanbevolen richtlijnen het risico op overlijden door deze aandoeningen aanzienlijk kan verminderen.