Um estudo recente publicado no British Journal of Sports Medicine revelou que atender às diretrizes recomendadas para atividade física pode reduzir significativamente o risco de morte por influenza e pneumonia. O estudo descobriu que os indivíduos que atendem às Diretrizes de atividade física para americanos, que recomendam pelo menos 150 minutos de atividade física aeróbica moderada e dois ou mais dias de atividades moderadas de fortalecimento muscular por semana, podem reduzir o risco de morrer de gripe e pneumonia por
O estudo analisou dados de pesquisa de mais de 570.000 pessoas na Pesquisa Nacional de Saúde dos EUA entre 1998 e 2018. Os participantes foram categorizados em grupos com base em seus hábitos de atividade física e monitorados por uma média de nove anos. O estudo descobriu que atender a ambas as recomendações para atividades aeróbicas e de fortalecimento muscular foi associado a uma redução de quase 50% no risco de morte por gripe ou pneumonia. Atender apenas a meta de atividade aeróbica foi associado a um risco 36% menor.
Influenza e pneumonia são as principais causas de morte em todo o mundo, tornando essas descobertas significativas. O principal autor do estudo, Dr. Bryant Webber, epidemiologista da Divisão de Nutrição, Atividade Física e Obesidade dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA, enfatizou a importância da atividade física na proteção contra a gripe e a morte por pneumonia, juntamente com a vacinação.
Os benefícios da atividade física podem se estender a outras condições, incluindo o COVID-19. dr. Robert Sallis, diretor da bolsa de medicina esportiva do Kaiser Permanente Fontana Medical Center e professor clínico de medicina familiar do Kaiser Permanente Bernard J. Tyson School of Medicine, na Califórnia, observou que o exercício regular demonstrou reduzir drasticamente o risco de morte relacionada ao COVID-19.
O estudo também descobriu que qualquer nível de atividade física aeróbica, mesmo em quantidades abaixo do nível recomendado, reduziu o risco de morte por influenza e pneumonia, em comparação com nenhuma atividade aeróbica. Fazer de 10 a 149 minutos por semana de atividade física aeróbica foi associado a uma redução de 21% no risco de gripe e morte por pneumonia.
O conselho geral do estudo é "movimentar-se mais e sentar-se menos", independentemente da idade ou do nível de condicionamento físico percebido. O estudo sugere que qualquer atividade é melhor do que nenhuma. No entanto, nenhum benefício adicional foi observado em pessoas que praticavam mais de 600 minutos por semana de atividade aeróbica.
Em termos de fortalecimento muscular, o estudo mostrou que cumprir a meta de duas ou mais sessões reduz significativamente o risco de mortalidade. Ainda assim, fazer sete ou mais sessões foi associado a um aumento de 41% no risco de morte por gripe ou pneumonia.
Embora o estudo tenha limitações, sendo um estudo observacional, os pesquisadores geralmente confiam nesses estudos quando é impossível randomizar as pessoas em diferentes estilos de vida. A atividade aeróbica não significa ir à academia regularmente. Qualquer atividade que aumente a frequência cardíaca e as glândulas sudoríparas, incluindo caminhada rápida, natação, ciclismo, corrida ou subir escadas, pode contar como atividade aeróbica. Exercícios como levantar pesos, agachamentos, estocadas ou jardinagem pesada podem contar como atividades de fortalecimento muscular.
Em conclusão, o estudo destaca a importância da atividade física para a saúde e o bem-estar geral, incluindo a redução do risco de morte por influenza e pneumonia. As descobertas do estudo sugerem que qualquer nível de atividade física é melhor do que nenhum e que atender às diretrizes recomendadas pode reduzir significativamente o risco de morte por essas condições.