Utafiti wa hivi majuzi uliochapishwa katika Jarida la British Journal of Sports Medicine umefichua kuwa kukidhi miongozo iliyopendekezwa ya mazoezi ya mwili kunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya kifo kutokana na mafua na nimonia. Utafiti huo uligundua kuwa watu wanaotimiza Miongozo ya Shughuli za Kimwili kwa Wamarekani, ambayo inapendekeza angalau dakika 150 za mazoezi ya wastani ya aerobic na siku mbili au zaidi za shughuli za wastani za kuimarisha misuli kwa wiki, wanaweza kupunguza hatari yao ya kufa kutokana na mafua na nimonia kwa
Utafiti huo ulichanganua data ya utafiti kutoka kwa zaidi ya watu 570,000 katika Utafiti wa Mahojiano ya Kitaifa ya Afya ya Marekani kati ya 1998 na 2018. Washiriki waliwekwa katika vikundi kulingana na tabia zao za mazoezi ya mwili na kufuatiliwa kwa wastani wa miaka tisa. Utafiti huo uligundua kuwa kukidhi mapendekezo yote mawili ya shughuli ya aerobic na kuimarisha misuli kulihusishwa na kupunguza kwa karibu 50% ya hatari ya kifo kutokana na mafua au nimonia. Kufikia lengo la shughuli za aerobics kulihusishwa na hatari ya chini ya 36%.
Mafua na nimonia ni sababu zinazoongoza za vifo ulimwenguni, na kufanya matokeo haya kuwa muhimu. Mwandishi mkuu wa utafiti huo Dk. Bryant Webber, mtaalamu wa magonjwa katika Kituo cha Marekani cha Kitengo cha Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa cha Lishe, Shughuli za Kimwili, na Kunenepa kupita kiasi, alisisitiza umuhimu wa shughuli za kimwili katika kulinda dhidi ya kifo cha mafua na nimonia, pamoja na chanjo.
Faida za shughuli za kimwili zinaweza kuenea hadi hali nyingine, ikiwa ni pamoja na COVID-19. Dk. Robert Sallis, mkurugenzi wa ushirika wa dawa za michezo katika Kituo cha Matibabu cha Kaiser Permanente Fontana, na profesa wa kliniki wa dawa za familia katika Kaiser Permanente Bernard J. Shule ya Tiba ya Tyson huko California, ilibaini kuwa mazoezi ya kawaida yameonyeshwa kupunguza sana hatari ya kifo kinachohusiana na COVID-19.
Utafiti pia uligundua kuwa kiwango chochote cha mazoezi ya aerobiki, hata kwa kiwango cha chini ya kiwango kilichopendekezwa, kilipunguza hatari ya kifo cha mafua na nimonia, ikilinganishwa na kutofanya mazoezi ya aerobic. Kupata dakika 10 hadi 149 kwa wiki za mazoezi ya aerobiki kulihusishwa na kupungua kwa hatari ya kifo cha mafua na nimonia kwa 21%.
Ushauri mkuu wa utafiti ni "kusonga zaidi na kukaa kidogo," bila kujali umri au kiwango cha siha ya kimwili. Utafiti unaonyesha kuwa shughuli yoyote ni bora kuliko hakuna. Hata hivyo, hakuna faida ya ziada ilionekana kwa watu ambao walipata zaidi ya dakika 600 kwa wiki ya shughuli za aerobic.
Kuhusiana na uimarishaji wa misuli, utafiti ulionyesha kuwa kufikia lengo la vikao viwili au zaidi kulipunguza hatari ya vifo kwa kiasi kikubwa. Bado, kupata vikao saba au zaidi kulihusishwa na 41% kuongezeka kwa hatari ya kifo na mafua au nimonia.
Ingawa utafiti una mapungufu, ukiwa ni uchunguzi wa uchunguzi, watafiti mara nyingi hutegemea tafiti hizi wakati haiwezekani kubahatisha watu katika mitindo tofauti ya maisha. Shughuli ya Aerobic haimaanishi kujipeleka kwenye gym mara kwa mara. Shughuli yoyote ambayo huongeza mapigo ya moyo wako na tezi za jasho, ikiwa ni pamoja na kutembea kwa kasi, kuogelea, kuendesha baiskeli, kukimbia au kupanda ngazi, inaweza kuhesabiwa kama shughuli ya aerobics. Mazoezi kama vile kunyanyua vizito, kuchuchumaa, kupumua, au bustani nzito inaweza kuhesabiwa kama shughuli ya kuimarisha misuli.
Kwa kumalizia, utafiti unaangazia umuhimu wa mazoezi ya mwili kwa afya na ustawi kwa ujumla, ikiwa ni pamoja na kupunguza hatari ya kifo kutokana na mafua na nimonia. Matokeo ya utafiti yanaonyesha kuwa kiwango chochote cha mazoezi ya mwili ni bora kuliko kutokuwepo na kwamba kukidhi miongozo iliyopendekezwa kunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya kifo kutokana na hali hizi.