İngiliz Spor Tıbbı Dergisi'nde yakın zamanda yayınlanan bir araştırma, fiziksel aktivite için önerilen yönergelere uymanın grip ve zatürreden ölüm riskini önemli ölçüde azaltabileceğini ortaya koydu. Çalışma, haftada en az 150 dakika orta düzeyde aerobik fiziksel aktivite ve iki veya daha fazla gün orta düzeyde kas güçlendirici aktiviteler öneren Amerikalılar için Fiziksel Aktivite Yönergelerine uyan bireylerin grip ve zatürreden ölme riskini şu şekilde azaltabileceğini buldu:
Çalışma, 1998 ve 2018 yılları arasında ABD Ulusal Sağlık Mülakat Araştırmasında yer alan 570.000'den fazla kişiden alınan anket verilerini analiz etti. Katılımcılar, fiziksel aktivite alışkanlıklarına göre gruplara ayrıldı ve ortalama dokuz yıl süreyle izlendi. Çalışma, hem aerobik hem de kas güçlendirici aktivite önerilerini karşılamanın, grip veya zatürreden ölüm riskinde yaklaşık %50 azalma ile ilişkili olduğunu buldu. Sadece aerobik aktivite hedefine ulaşmak, %36 daha düşük riskle ilişkilendirildi.
Grip ve pnömoni dünya çapında önde gelen ölüm nedenleridir ve bu bulguları önemli kılmaktadır. Araştırmanın baş yazarı Dr. ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'nin Beslenme, Fiziksel Aktivite ve Obezite Bölümü'nde epidemiyolog olan Bryant Webber, aşılamanın yanı sıra grip ve pnömoni ölümlerine karşı korunmada fiziksel aktivitenin önemini vurguladı.
Fiziksel aktivitenin faydaları, COVID-19 da dahil olmak üzere diğer koşullara kadar uzanabilir. Dr. Kaiser Permanente Fontana Tıp Merkezi'nde spor hekimliği bursu direktörü ve Kaiser Permanente'de klinik aile hekimliği profesörü olan Robert Sallis Bernard J. Kaliforniya'daki Tyson Tıp Okulu, düzenli egzersizin COVID-19'a bağlı ölüm riskini önemli ölçüde azalttığının gösterildiğini kaydetti.
Çalışma ayrıca, önerilen düzeyin altındaki miktarlarda bile herhangi bir düzeyde aerobik fiziksel aktivitenin, hiç aerobik aktivite yapmamaya kıyasla grip ve pnömoni ölüm riskini azalttığını buldu. Haftada 10 ila 149 dakika aerobik fiziksel aktivite almak, grip ve pnömoni ölüm riskinde %21 azalma ile ilişkilendirildi.
Çalışmanın kapsayıcı tavsiyesi, yaş veya algılanan fiziksel uygunluk düzeyi ne olursa olsun "daha fazla hareket edin ve daha az oturun" şeklindedir. Çalışma, herhangi bir aktivitenin hiç olmamasından daha iyi olduğunu göstermektedir. Bununla birlikte, haftada 600 dakikadan fazla aerobik aktivite alan kişiler için ek bir fayda görülmedi.
Kas güçlendirme açısından çalışma, iki veya daha fazla seans hedefine ulaşmanın ölüm riskini önemli ölçüde azalttığını gösterdi. Yine de, yedi veya daha fazla seans almak, grip veya zatürreden ölüm riskini %41 oranında artırdı.
Çalışmanın gözlemsel bir çalışma olması nedeniyle sınırlamaları olsa da, insanları farklı yaşam tarzlarına rastgele ayırmanın imkansız olduğu durumlarda araştırmacılar genellikle bu çalışmalara güvenirler. Aerobik aktivite, kendinizi düzenli olarak spor salonuna götürmek anlamına gelmez. Hızlı yürüyüş, yüzme, bisiklete binme, koşma veya merdiven çıkma gibi kalp atış hızınızı ve ter bezlerinizi harekete geçiren herhangi bir aktivite aerobik aktivite olarak sayılabilir. Ağırlık kaldırma, squat, lunge veya ağır bahçecilik gibi egzersizler kas güçlendirici aktivite sayılabilir.
Sonuç olarak, çalışma, grip ve zatürreden ölüm riskini azaltmak da dahil olmak üzere genel sağlık ve esenlik için fiziksel aktivitenin önemini vurgulamaktadır. Çalışmanın bulguları, herhangi bir düzeyde fiziksel aktivitenin hiç olmamasından daha iyi olduğunu ve önerilen yönergeleri karşılamanın bu koşullardan ölüm riskini önemli ölçüde azaltabileceğini göstermektedir.