En nyligen publicerad studie publicerad i British Journal of Sports Medicine har visat att att uppfylla de rekommenderade riktlinjerna för fysisk aktivitet avsevärt kan minska risken för dödsfall i influensa och lunginflammation. Studien fann att individer som uppfyller riktlinjerna för fysisk aktivitet för amerikaner, som rekommenderar minst 150 minuters måttlig aerob fysisk aktivitet och två eller fler dagar med måttlig muskelstärkande aktiviteter per vecka, kan minska risken att dö i influensa och lunginflammation genom att
Studien analyserade undersökningsdata från över 570 000 personer i US National Health Interview Survey mellan 1998 och 2018. Deltagarna kategoriserades i grupper baserat på deras fysiska aktivitetsvanor och övervakades under i genomsnitt nio år. Studien fann att att uppfylla både rekommendationerna för aerob och muskelstärkande aktivitet var förknippad med en nästan 50 % minskning av risken för dödsfall i influensa eller lunginflammation. Att bara uppfylla det aerobiska aktivitetsmålet var associerat med en 36 % lägre risk.
Influensa och lunginflammation är ledande dödsorsaker globalt, vilket gör dessa fynd betydande. Huvudförfattaren till studien, Dr. Bryant Webber, en epidemiolog vid US Centers for Disease Control and Preventions avdelning för nutrition, fysisk aktivitet och fetma, betonade vikten av fysisk aktivitet för att skydda mot influensa och lunginflammation, tillsammans med vaccination.
Fördelarna med fysisk aktivitet kan sträcka sig till andra tillstånd, inklusive covid-19. Dr. Robert Sallis, chef för idrottsmedicinska stipendiet vid Kaiser Permanente Fontana Medical Center, och klinisk professor i familjemedicin vid Kaiser Permanente Bernard J. Tyson School of Medicine i Kalifornien, noterade att regelbunden träning har visat sig dramatiskt minska risken för covid-19-relaterad död.
Studien fann också att alla nivåer av aerob fysisk aktivitet, även vid mängder under den rekommenderade nivån, minskade risken för influensa och lunginflammation, jämfört med att inte utföra någon aerob aktivitet. Att få 10 till 149 minuter i veckan av aerob fysisk aktivitet var associerat med en 21% minskad risk för dödsfall i influensa och lunginflammation.
Undersökningens övergripande råd är att "röra mer och sitta mindre", oavsett ålder eller upplevd fysisk konditionsnivå. Studien tyder på att någon aktivitet är bättre än ingen. Men ingen ytterligare fördel sågs för personer som fick mer än 600 minuter i veckan av aerob aktivitet.
När det gäller muskelförstärkning, visade studien att uppnåendet av målet med två eller flera sessioner minskade dödlighetsrisken avsevärt. Ändå var det att få sju eller fler sessioner förknippat med en 41% ökad risk för dödsfall i influensa eller lunginflammation.
Medan studien har begränsningar, eftersom den är en observationsstudie, förlitar sig forskarna ofta på dessa studier när det är omöjligt att randomisera människor till olika livsstilar. Aerob aktivitet behöver inte betyda att du går till gymmet regelbundet. Alla aktiviteter som får igång din puls och svettkörtlar, inklusive snabba promenader, simning, cykling, löpning eller trappklättring, kan räknas som aerob aktivitet. Övningar som att lyfta vikter, knäböj, utfall eller tungt trädgårdsarbete kan räknas som muskelstärkande aktivitet.
Sammanfattningsvis belyser studien vikten av fysisk aktivitet för övergripande hälsa och välbefinnande, inklusive att minska risken för dödsfall i influensa och lunginflammation. Studiens resultat tyder på att varje nivå av fysisk aktivitet är bättre än ingen och att uppfylla de rekommenderade riktlinjerna avsevärt kan minska risken för dödsfall från dessa tillstånd.