Жақында Британдық спорттық медицина журналында жарияланған зерттеу физикалық белсенділікке қатысты ұсынылған нұсқауларды орындау тұмау мен пневмониядан болатын өлім қаупін айтарлықтай төмендететінін көрсетті. Зерттеу аптасына кемінде 150 минут орташа аэробты физикалық белсенділікті және екі немесе одан да көп күн орташа бұлшықетті күшейтетін жаттығуларды ұсынатын американдықтарға арналған физикалық белсенділік нұсқауларына сәйкес келетін адамдар тұмау мен пневмониядан өлу қаупін азайтады.
Зертте 1998 және 2018 жылдар аралығындағы АҚШ Ұлттық денсаулық сақтау сауалнамасындағы 570 000-нан астам адамның сауалнама деректеріне талдау жасалды. Қатысушылар физикалық белсенділік әдеттеріне қарай топтарға бөлінді және орта есеппен тоғыз жыл бойы бақыланды. Зерттеу аэробты және бұлшықетті күшейтетін белсенділікке қатысты екі ұсынысты орындау тұмау немесе пневмониядан болатын өлім қаупін шамамен 50% төмендетумен байланысты екенін анықтады. Аэробты белсенділіктің мақсатына жету 36% төмен тәуекелмен байланысты болды.
Тұмау мен пневмония дүние жүзінде өлім-жітімнің басты себептері болып табылады, бұл нәтижелерді маңызды етеді. Зерттеудің жетекші авторы, Dr. АҚШ-тың Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтарының тамақтану, физикалық белсенділік және семіздік бөлімінің эпидемиологы Брайант Веббер вакцинациямен қатар тұмау мен пневмониядан болатын өлімнен қорғауда физикалық белсенділіктің маңыздылығын атап өтті.
Физикалық белсенділіктің артықшылықтары басқа жағдайларға, соның ішінде COVID-19-ға қатысты болуы мүмкін. Dr. Роберт Саллис, Kaiser Permanente Fontana медициналық орталығының спорттық медицина стипендиатының директоры және Кайзер Перманентте отбасылық медицинаның клиникалық профессоры Бернард Дж. Калифорниядағы Тайсон Медицина мектебі тұрақты жаттығулардың COVID-19 өлім қаупін күрт төмендететінін атап өтті.
Зерттеу сонымен қатар аэробты физикалық белсенділіктің кез келген деңгейі, тіпті ұсынылған деңгейден төмен мөлшерде болса да, аэробты белсенділікті жасамаумен салыстырғанда тұмау мен пневмониядан өлім қаупін төмендететінін анықтады. Аптасына 10-нан 149 минутқа дейін аэробты физикалық белсенділікпен айналысу тұмау мен пневмониядан өлім қаупін 21% төмендетумен байланысты болды.
Зерттеудің негізгі кеңесі жасына немесе физикалық дайындық деңгейіне қарамастан «көп қозғалу және аз отыру» болып табылады. Зерттеу кез келген әрекеттің жоқтан жақсы екенін көрсетеді. Дегенмен, аптасына 600 минуттан астам аэробты белсенділікпен айналысатын адамдар үшін қосымша пайда байқалған жоқ.
Бұлшықетті күшейту тұрғысынан зерттеу екі немесе одан да көп сеанстардың мақсатына жету өлім қаупін айтарлықтай төмендететінін көрсетті. Дегенмен, жеті немесе одан да көп сеанстарды алу тұмау немесе пневмониядан болатын өлім қаупінің 41% жоғарылауымен байланысты болды.
Зерттеудің шектеулері болғанымен, бақылаушылық зерттеу болғандықтан, зерттеушілер адамдарды әртүрлі өмір салтына рандомизациялау мүмкін болмаған кезде жиі осы зерттеулерге сүйенеді. Аэробты белсенділік спортзалға үнемі баруды білдірмейді. Жүрек соғу жиілігін және тер бездерін белсендіретін кез келген әрекет, соның ішінде жылдам жүру, жүзу, велосипед тебу, жүгіру немесе баспалдақпен көтерілу аэробты белсенділік ретінде есептелуі мүмкін. Салмақ көтеру, скваттар, өкпелер немесе ауыр бағбандық сияқты жаттығулар бұлшықетті күшейтетін белсенділік ретінде есептелуі мүмкін.
Қорытындылай келе, зерттеу тұмау мен пневмониядан болатын өлім қаупін азайтуды қоса алғанда, жалпы денсаулық пен әл-ауқат үшін физикалық белсенділіктің маңыздылығын көрсетеді. Зерттеу нәтижелері физикалық белсенділіктің кез келген деңгейі жоққа қарағанда жақсы екенін және ұсынылған нұсқауларды орындау осы жағдайлардан өлім қаупін айтарлықтай төмендетуі мүмкін екенін көрсетеді.