Niedawne badanie opublikowane w British Journal of Sports Medicine ujawniło, że przestrzeganie zalecanych wytycznych dotyczących aktywności fizycznej może znacznie zmniejszyć ryzyko zgonu z powodu grypy i zapalenia płuc. Badanie wykazało, że osoby, które spełniają wytyczne dotyczące aktywności fizycznej dla Amerykanów, które zalecają co najmniej 150 minut umiarkowanej aerobowej aktywności fizycznej i dwa lub więcej dni umiarkowanych ćwiczeń wzmacniających mięśnie tygodniowo, mogą zmniejszyć ryzyko śmierci z powodu grypy i zapalenia płuc poprzez
W badaniu przeanalizowano dane ankietowe przeprowadzone na ponad 570 000 osób w amerykańskim National Health Interview Survey w latach 1998-2018. Uczestnicy zostali podzieleni na grupy na podstawie ich nawyków związanych z aktywnością fizyczną i monitorowani przez średnio dziewięć lat. Badanie wykazało, że przestrzeganie obu zaleceń dotyczących aktywności aerobowej i wzmacniającej mięśnie wiązało się z prawie 50% zmniejszeniem ryzyka zgonu z powodu grypy lub zapalenia płuc. Osiągnięcie tylko docelowej aktywności aerobowej wiązało się z 36% niższym ryzykiem.
Grypa i zapalenie płuc są głównymi przyczynami zgonów na całym świecie, co czyni te odkrycia znaczącymi. Główny autor badania, dr. Bryant Webber, epidemiolog z Wydziału Żywienia, Aktywności Fizycznej i Otyłości Amerykańskiego Centrum Kontroli i Prewencji Chorób, podkreślił znaczenie aktywności fizycznej w ochronie przed śmiercią z powodu grypy i zapalenia płuc, obok szczepień.
Korzyści płynące z aktywności fizycznej mogą dotyczyć innych schorzeń, w tym COVID-19. Dr. Robert Sallis, dyrektor stypendium medycyny sportowej w Centrum Medycznym Kaiser Permanente Fontana i profesor kliniczny medycyny rodzinnej w Kaiser Permanente Bernard J. Tyson School of Medicine w Kalifornii zauważył, że wykazano, że regularne ćwiczenia radykalnie zmniejszają ryzyko śmierci związanej z COVID-19.
Badanie wykazało również, że każdy poziom aerobowej aktywności fizycznej, nawet w ilościach poniżej zalecanego poziomu, obniżył ryzyko zgonu z powodu grypy i zapalenia płuc w porównaniu z brakiem aktywności aerobowej. Uzyskanie od 10 do 149 minut tygodniowo aerobowej aktywności fizycznej wiązało się z 21% zmniejszeniem ryzyka zgonu z powodu grypy i zapalenia płuc.
Nadrzędną radą badania jest „więcej się ruszać i mniej siedzieć”, niezależnie od wieku czy postrzeganego poziomu sprawności fizycznej. Badanie sugeruje, że jakakolwiek aktywność jest lepsza niż żadna. Jednak nie zaobserwowano żadnych dodatkowych korzyści dla osób, które miały więcej niż 600 minut tygodniowo na aktywność aerobową.
Jeśli chodzi o wzmocnienie mięśni, badanie wykazało, że osiągnięcie celu dwóch lub więcej sesji znacznie obniżyło ryzyko śmiertelności. Mimo to wykonanie siedmiu lub więcej sesji wiązało się ze zwiększonym o 41% ryzykiem śmierci z powodu grypy lub zapalenia płuc.
Chociaż badanie ma ograniczenia, ponieważ jest badaniem obserwacyjnym, naukowcy często polegają na tych badaniach, gdy niemożliwe jest losowe przydzielenie ludzi do różnych stylów życia. Aktywność aerobowa nie musi oznaczać regularnego chodzenia na siłownię. Każda aktywność, która przyspiesza tętno i pracę gruczołów potowych, w tym szybkie chodzenie, pływanie, jazda na rowerze, bieganie lub wchodzenie po schodach, można zaliczyć do aktywności aerobowej. Ćwiczenia takie jak podnoszenie ciężarów, przysiady, wypady lub ciężka praca w ogrodzie mogą się liczyć jako aktywność wzmacniająca mięśnie.
Podsumowując, badanie podkreśla znaczenie aktywności fizycznej dla ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia, w tym zmniejszenia ryzyka śmierci z powodu grypy i zapalenia płuc. Wyniki badania sugerują, że każdy poziom aktywności fizycznej jest lepszy niż żaden, a przestrzeganie zalecanych wytycznych może znacznie zmniejszyć ryzyko śmierci z powodu tych chorób.