Недавнее исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины, показало, что соблюдение рекомендуемых рекомендаций по физической активности может значительно снизить риск смерти от гриппа и пневмонии. Исследование показало, что люди, которые соблюдают рекомендации по физической активности для американцев, в которых рекомендуется не менее 150 минут умеренной аэробной физической активности и два или более дней в неделю умеренных упражнений для укрепления мышц, могут снизить риск смерти от гриппа и пневмонии за счет
В ходе исследования были проанализированы данные опроса более 570 000 человек, участвовавших в Национальном опросе о состоянии здоровья США в период с 1998 по 2018 год. Участники были разделены на группы в зависимости от их привычек физической активности и наблюдались в среднем в течение девяти лет. Исследование показало, что соблюдение рекомендаций по аэробной и силовой нагрузке было связано с почти 50-процентным снижением риска смерти от гриппа или пневмонии. Выполнение только целевого показателя аэробной активности было связано с уменьшением риска на 36%.
Грипп и пневмония являются ведущими причинами смерти во всем мире, что делает эти выводы важными. Ведущий автор исследования, д. Брайант Уэббер, эпидемиолог из отдела питания, физической активности и ожирения Центра по контролю и профилактике заболеваний США, подчеркнул важность физической активности для защиты от смерти от гриппа и пневмонии, наряду с вакцинацией.
Польза от физической активности может распространяться и на другие состояния, включая COVID-19. Др. Роберт Саллис, директор стипендии спортивной медицины в Медицинском центре Kaiser Permanente Fontana и клинический профессор семейной медицины в Kaiser Permanente Bernard J. Медицинская школа Тайсона в Калифорнии отметила, что регулярные физические упражнения значительно снижают риск смерти, связанной с COVID-19.
Исследование также показало, что любой уровень аэробной физической активности, даже ниже рекомендуемого уровня, снижает риск смерти от гриппа и пневмонии по сравнению с отсутствием аэробной активности. Занятия аэробикой от 10 до 149 минут в неделю снижают риск смерти от гриппа и пневмонии на 21%.
Главный совет исследования — «больше двигаться и меньше сидеть», независимо от возраста или предполагаемого уровня физической подготовки. Исследование показывает, что любая деятельность лучше, чем ничего. Однако никаких дополнительных преимуществ не наблюдалось у людей, которые занимались аэробикой более 600 минут в неделю.
Что касается укрепления мышц, исследование показало, что выполнение двух или более тренировок значительно снижает риск смертности. Тем не менее, получение семи или более сеансов было связано с увеличением риска смерти от гриппа или пневмонии на 41%.
Хотя это исследование имеет ограничения, так как оно является наблюдательным, исследователи часто полагаются на эти исследования, когда невозможно рандомизировать людей с разным образом жизни. Аэробная активность не обязательно означает регулярное посещение тренажерного зала. Любая деятельность, которая увеличивает частоту сердечных сокращений и работу потовых желез, включая скоростную ходьбу, плавание, езду на велосипеде, бег или подъем по лестнице, может считаться аэробной активностью. Упражнения, такие как поднятие тяжестей, приседания, выпады или работа в саду, могут считаться упражнениями для укрепления мышц.
В заключение исследование подчеркивает важность физической активности для общего состояния здоровья и благополучия, в том числе для снижения риска смерти от гриппа и пневмонии. Результаты исследования показывают, что любой уровень физической активности лучше, чем ничего, и что соблюдение рекомендуемых рекомендаций может значительно снизить риск смерти от этих состояний.