Un estudio reciente publicado en el British Journal of Sports Medicine ha revelado que cumplir con las pautas recomendadas para la actividad física puede reducir significativamente el riesgo de muerte por influenza y neumonía. El estudio encontró que las personas que cumplen con las Pautas de actividad física para los estadounidenses, que recomiendan al menos 150 minutos de actividad física aeróbica moderada y dos o más días de actividades moderadas de fortalecimiento muscular a la semana, pueden reducir el riesgo de morir de gripe y neumonía al
El estudio analizó datos de encuestas de más de 570.000 personas en la Encuesta Nacional de Entrevistas de Salud de EE. UU. entre 1998 y 2018. Los participantes se clasificaron en grupos según sus hábitos de actividad física y se monitorearon durante un promedio de nueve años. El estudio encontró que cumplir con las recomendaciones de actividad aeróbica y de fortalecimiento muscular se asoció con una reducción de casi el 50 % en el riesgo de muerte por gripe o neumonía. Cumplir solo el objetivo de actividad aeróbica se asoció con un riesgo 36% menor.
La gripe y la neumonía son las principales causas de muerte en todo el mundo, lo que hace que estos hallazgos sean significativos. El autor principal del estudio, el Dr. Bryant Webber, epidemiólogo de la División de Nutrición, Actividad Física y Obesidad de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU., enfatizó la importancia de la actividad física en la protección contra la influenza y la muerte por neumonía, junto con la vacunación.
Los beneficios de la actividad física pueden extenderse a otras afecciones, incluida la COVID-19. Dr. Robert Sallis, director de la beca de medicina deportiva en Kaiser Permanente Fontana Medical Center y profesor clínico de medicina familiar en Kaiser Permanente Bernard J. Tyson School of Medicine en California, señaló que se ha demostrado que el ejercicio regular reduce drásticamente el riesgo de muerte relacionada con COVID-19.
El estudio también encontró que cualquier nivel de actividad física aeróbica, incluso en cantidades por debajo del nivel recomendado, redujo el riesgo de muerte por influenza y neumonía, en comparación con no realizar actividad aeróbica. Hacer de 10 a 149 minutos a la semana de actividad física aeróbica se asoció con un 21 % menos de riesgo de muerte por gripe y neumonía.
El consejo general del estudio es "moverse más y sentarse menos", independientemente de la edad o el nivel de condición física percibida. El estudio sugiere que cualquier actividad es mejor que ninguna. Sin embargo, no se observó ningún beneficio adicional para las personas que realizaron más de 600 minutos a la semana de actividad aeróbica.
En cuanto al fortalecimiento muscular, el estudio demostró que cumplir el objetivo de dos o más sesiones reducía significativamente el riesgo de mortalidad. Aún así, recibir siete o más sesiones se asoció con un riesgo 41 % mayor de muerte por gripe o neumonía.
Si bien el estudio tiene limitaciones, al ser un estudio observacional, los investigadores a menudo confían en estos estudios cuando es imposible asignar aleatoriamente a las personas a diferentes estilos de vida. La actividad aeróbica no tiene que significar ir al gimnasio con regularidad. Cualquier actividad que active el ritmo cardíaco y las glándulas sudoríparas, como caminar rápido, nadar, andar en bicicleta, correr o subir escaleras, puede contar como actividad aeróbica. Los ejercicios como levantar pesas, sentadillas, estocadas o trabajos pesados de jardinería pueden contar como actividad de fortalecimiento muscular.
En conclusión, el estudio destaca la importancia de la actividad física para la salud y el bienestar general, incluida la reducción del riesgo de muerte por gripe y neumonía. Los hallazgos del estudio sugieren que cualquier nivel de actividad física es mejor que nada y que cumplir con las pautas recomendadas puede reducir significativamente el riesgo de muerte por estas afecciones.