British Journal of Sports Medicine jurnalida chop etilgan yaqinda oʻtkazilgan tadqiqot shuni koʻrsatdiki, jismoniy faollik boʻyicha tavsiya etilgan koʻrsatmalarga rioya qilish gripp va pnevmoniyadan oʻlim xavfini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, amerikaliklar uchun jismoniy faollik bo'yicha ko'rsatmalarga javob beradigan, haftasiga kamida 150 daqiqa o'rtacha aerobik jismoniy faollik va ikki yoki undan ko'proq kun davomida o'rtacha mushaklarni kuchaytiruvchi mashg'ulotlar tavsiya etiladi, gripp va pnevmoniyadan o'lish xavfini kamaytirishi mumkin.
Tadqiqot 1998 va 2018 yillar oralig'ida AQSh Milliy Sog'liqni Saqlash So'rovida 570 000 dan ortiq odamning so'rov ma'lumotlarini tahlil qildi. Ishtirokchilar jismoniy faollik odatlariga ko‘ra guruhlarga bo‘lingan va o‘rtacha to‘qqiz yil davomida kuzatilgan. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, aerobik va mushaklarni kuchaytirish bo'yicha tavsiyalarning bajarilishi gripp yoki pnevmoniyadan o'lim xavfini deyarli 50% ga kamaytirish bilan bog'liq. Faqat aerobik faoliyat maqsadiga erishish 36% past xavf bilan bog'liq edi.
Gripp va pnevmoniya global miqyosda o'limning asosiy sabablari bo'lib, bu topilmalar muhim ahamiyatga ega. Tadqiqotning bosh muallifi, Dr. AQSh Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlarining Oziqlanish, jismoniy faollik va semirish bo'limining epidemiologi Brayant Uebber emlash bilan bir qatorda gripp va pnevmoniyadan o'limdan himoya qilishda jismoniy faollikning muhimligini ta'kidladi.
Jismoniy faollikning afzalliklari boshqa holatlarga, jumladan, COVID-19 ga ham tatbiq etilishi mumkin. Dr. Robert Sallis, Kaiser Permanente Fontana tibbiyot markazining sport tibbiyoti stipendiyasi direktori va Kaiser Permanente oila tibbiyoti klinik professori Bernard J. Kaliforniyadagi Tayson tibbiyot maktabi muntazam jismoniy mashqlar COVID-19 bilan bog'liq o'lim xavfini keskin kamaytirishi ko'rsatilganligini ta'kidladi.
Shuningdek, tadqiqot shuni ko'rsatdiki, aerobik jismoniy faollikning har qanday darajasi, hatto tavsiya etilgan darajadan past bo'lsa ham, aerob bilan shug'ullanmaslik bilan solishtirganda, gripp va pnevmoniyadan o'lim xavfini kamaytiradi. Haftada 10 dan 149 daqiqagacha aerobik jismoniy faollik gripp va pnevmoniyadan o'lim xavfini 21% ga kamaytirish bilan bog'liq.
Tadqiqotning asosiy maslahati yoshi yoki jismoniy tayyorgarlik darajasidan qat'i nazar, "ko'proq harakat qilish va kamroq o'tirish"dir. Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, har qanday faoliyat yo'qdan yaxshiroqdir. Biroq, haftasiga 600 daqiqadan ko'proq aerobik faoliyat olib boradigan odamlar uchun qo'shimcha foyda ko'rilmagan.
Mushaklarni mustahkamlash nuqtai nazaridan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ikki yoki undan ortiq seansning maqsadiga erishish o'lim xavfini sezilarli darajada kamaytiradi. Shunga qaramay, etti yoki undan ortiq seans olish gripp yoki pnevmoniyadan o'lim xavfini 41% ga oshirish bilan bog'liq edi.
Tadqiqot cheklovlarga ega bo'lsa-da, kuzatuv tadqiqoti bo'lsa-da, tadqiqotchilar ko'pincha odamlarni turli xil turmush tarziga tasodifiy ajratish mumkin bo'lmaganda bu tadqiqotlarga tayanadilar. Aerobik faoliyat muntazam ravishda sport zaliga borishni anglatmaydi. Yurak urishi va ter bezlarini tezlashtiradigan har qanday faoliyat, shu jumladan tez yurish, suzish, velosipedda yurish, yugurish yoki zinapoyaga chiqish aerobik faoliyat deb hisoblanishi mumkin. Og'irlikni ko'tarish, cho'zish, o'pka yoki og'ir bog'dorchilik kabi mashqlar mushaklarni mustahkamlovchi faoliyat sifatida hisoblanishi mumkin.
Xulosa qilib aytganda, tadqiqot umumiy salomatlik va farovonlik, jumladan, gripp va pnevmoniyadan o'lim xavfini kamaytirish uchun jismoniy faoliyat muhimligini ta'kidlaydi. Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatadiki, har qanday jismoniy faoliyat darajasi yo'qdan yaxshiroq va tavsiya etilgan ko'rsatmalarga rioya qilish ushbu sharoitlardan o'lim xavfini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.