Останнє дослідження, опубліковане в British Journal of Sports Medicine, показало, що дотримання рекомендованих рекомендацій щодо фізичної активності може значно знизити ризик смерті від грипу та пневмонії. Дослідження показало, що люди, які відповідають Рекомендаціям щодо фізичної активності для американців, які рекомендують щонайменше 150 хвилин помірної аеробної фізичної активності та два або більше днів помірної активності для зміцнення м’язів на тиждень, можуть знизити ризик смерті від грипу та пневмонії на
У дослідженні проаналізовано дані опитування понад 570 000 людей у рамках Національного опитування про здоров’я США між 1998 і 2018 роками. Учасників розділили на групи залежно від їхньої фізичної активності та спостерігали в середньому протягом дев’яти років. Дослідження показало, що виконання обох рекомендацій щодо аеробної активності та активності для зміцнення м’язів було пов’язане зі зниженням ризику смерті від грипу чи пневмонії майже на 50%. Досягнення лише цільової аеробної активності асоціювалося з меншим ризиком на 36%.
Грип і пневмонія є основними причинами смерті в усьому світі, що робить ці висновки вагомими. Провідний автор дослідження д-р. Брайант Веббер, епідеміолог із відділу харчування, фізичної активності та ожиріння Центру з контролю та профілактики захворювань США, наголосив на важливості фізичної активності для захисту від смерті від грипу та пневмонії разом із вакцинацією.
Переваги фізичної активності можуть поширюватися на інші захворювання, зокрема COVID-19. Доктор. Роберт Салліс, директор стипендії зі спортивної медицини в медичному центрі Kaiser Permanente Fontana та клінічний професор сімейної медицини в Kaiser Permanente Бернард Дж. Медична школа Тайсона в Каліфорнії зазначила, що регулярні фізичні вправи значно знижують ризик смерті від COVID-19.
Дослідження також показало, що будь-який рівень аеробної фізичної активності, навіть у кількості, нижчій від рекомендованого, знижує ризик смерті від грипу та пневмонії порівняно з відсутністю аеробної активності. Від 10 до 149 хвилин аеробної фізичної активності на тиждень було пов’язано зі зниженням ризику смерті від грипу та пневмонії на 21%.
Основна порада дослідження полягає в тому, щоб «більше рухатися та менше сидіти», незалежно від віку чи передбачуваного рівня фізичної підготовки. Дослідження показує, що будь-яка діяльність краще, ніж жодна. Однак жодної додаткової користі не було помічено для людей, які займалися аеробною активністю більше 600 хвилин на тиждень.
Що стосується зміцнення м’язів, дослідження показало, що досягнення цілі двох або більше сеансів значно знижує ризик смертності. Тим не менш, проведення семи або більше сеансів асоціювалося з підвищенням ризику смерті від грипу або пневмонії на 41%.
Хоча дослідження має обмеження, оскільки дослідження є спостережним, дослідники часто покладаються на ці дослідження, коли неможливо випадково розподілити людей за різними способами життя. Аеробна активність не обов’язково означає регулярні відвідування тренажерного залу. Будь-яка діяльність, яка прискорює частоту серцевих скорочень і роботу потових залоз, включаючи швидку ходьбу, плавання, їзду на велосипеді, біг або підйом по сходах, може вважатися аеробною активністю. Такі вправи, як підняття тягарів, присідання, випади або важка робота в саду, можна вважати діяльністю, що сприяє зміцненню м’язів.
На завершення дослідження підкреслює важливість фізичної активності для загального здоров’я та добробуту, зокрема для зниження ризику смерті від грипу та пневмонії. Результати дослідження показують, що будь-який рівень фізичної активності краще, ніж відсутність, і що дотримання рекомендованих рекомендацій може значно знизити ризик смерті від цих станів.