最近发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究表明，达到推荐的体育锻炼指南可以显着降低流感和肺炎的死亡风险。 研究发现，符合美国人体育活动指南（建议每周至少进行 150 分钟的适度有氧运动和两天或更多天的适度肌肉强化活动）的人可以通过以下方式降低死于流感和肺炎的风险：
该研究分析了 1998 年至 2018 年间美国全国健康访谈调查中超过 570,000 人的调查数据。 参与者根据他们的身体活动习惯分为几组，并平均监测九年。 该研究发现，同时满足有氧运动和肌肉强化活动的建议与流感或肺炎死亡风险降低近 50% 有关。 仅达到有氧运动目标可将风险降低 36%。
流感和肺炎是全球死亡的主要原因，这些发现意义重大。 该研究的主要作者，博士。 美国疾病控制和预防中心营养、身体活动和肥胖部门的流行病学家布莱恩特韦伯强调了身体活动与疫苗接种一起预防流感和肺炎死亡的重要性。
身体活动的好处可能会扩展到其他情况，包括 COVID-19。 博士 Robert Sallis，Kaiser Permanente Fontana 医疗中心运动医学奖学金主任，Kaiser Permanente Bernard J. 家庭医学临床教授。 加利福尼亚州泰森医学院指出，经常锻炼已被证明可以显着降低与 COVID-19 相关的死亡风险。
该研究还发现，与不进行有氧运动相比，任何水平的有氧运动，即使低于推荐水平，也能降低流感和肺炎死亡的风险。 每周进行 10 至 149 分钟的有氧运动与流感和肺炎死亡风险降低 21% 相关。
该研究的总体建议是“多动少坐”，无论年龄或感知的身体健康水平如何。 该研究表明，任何活动总比没有好。 然而，对于每周进行超过 600 分钟有氧运动的人来说，并没有发现额外的好处。
在肌肉强化方面，研究表明，达到两次或更多次训练的目标可显着降低死亡风险。 尽管如此，进行 7 次或更多次治疗仍会使死于流感或肺炎的风险增加 41%。
虽然这项研究有局限性，但作为一项观察性研究，研究人员通常在无法将人们随机分配到不同生活方式时依赖这些研究。 有氧运动并不一定意味着要定期去健身房。 任何让您的心率和汗腺运转的活动，包括快走、游泳、骑自行车、跑步或爬楼梯，都可以算作有氧运动。 举重、深蹲、弓步或繁重的园艺等运动都可以算作肌肉强化活动。
总而言之，该研究强调了身体活动对整体健康和福祉的重要性，包括降低流感和肺炎的死亡风险。 该研究的结果表明，任何水平的身体活动都比没有好，并且满足推荐的指南可以显着降低因这些情况导致的死亡风险。