Un recente studio pubblicato sul British Journal of Sports Medicine ha rivelato che il rispetto delle linee guida raccomandate per l'attività fisica può ridurre significativamente il rischio di morte per influenza e polmonite. Lo studio ha rilevato che le persone che soddisfano le linee guida sull'attività fisica per gli americani, che raccomandano almeno 150 minuti di attività fisica aerobica moderata e due o più giorni di attività moderata di rafforzamento muscolare alla settimana, possono ridurre il rischio di morte per influenza e polmonite
Lo studio ha analizzato i dati del sondaggio di oltre 570.000 persone nel National Health Interview Survey degli Stati Uniti tra il 1998 e il 2018. I partecipanti sono stati suddivisi in gruppi in base alle loro abitudini di attività fisica e monitorati per una media di nove anni. Lo studio ha rilevato che il rispetto di entrambe le raccomandazioni per l'attività aerobica e di rafforzamento muscolare era associato a una riduzione di quasi il 50% del rischio di morte per influenza o polmonite. Raggiungere solo l'obiettivo di attività aerobica è stato associato a un rischio inferiore del 36%.
L'influenza e la polmonite sono le principali cause di morte a livello globale, il che rende questi risultati significativi. L'autore principale dello studio, il dott. Bryant Webber, un epidemiologo della Divisione Nutrizione, Attività fisica e Obesità dei Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie, ha sottolineato l'importanza dell'attività fisica nella protezione contro l'influenza e la morte per polmonite, insieme alla vaccinazione.
I benefici dell'attività fisica possono estendersi ad altre condizioni, incluso il COVID-19. Dott. Robert Sallis, direttore della borsa di studio di medicina dello sport presso il Kaiser Permanente Fontana Medical Center e professore clinico di medicina di famiglia presso il Kaiser Permanente Bernard J. Tyson School of Medicine in California, ha osservato che l'esercizio fisico regolare ha dimostrato di ridurre drasticamente il rischio di morte correlata a COVID-19.
Lo studio ha inoltre rilevato che qualsiasi livello di attività fisica aerobica, anche a quantità inferiori al livello raccomandato, riduce il rischio di morte per influenza e polmonite, rispetto all'assenza di attività aerobica. Ottenere da 10 a 149 minuti a settimana di attività fisica aerobica è stato associato a una riduzione del 21% del rischio di morte per influenza e polmonite.
Il consiglio generale dello studio è di "muoversi di più e sedersi di meno", indipendentemente dall'età o dal livello di forma fisica percepito. Lo studio suggerisce che qualsiasi attività è meglio di nessuna. Tuttavia, non è stato riscontrato alcun beneficio aggiuntivo per le persone che hanno svolto più di 600 minuti a settimana di attività aerobica.
In termini di rafforzamento muscolare, lo studio ha dimostrato che il raggiungimento dell'obiettivo di due o più sessioni ha ridotto significativamente il rischio di mortalità. Tuttavia, ottenere sette o più sessioni è stato associato a un aumento del 41% del rischio di morte per influenza o polmonite.
Sebbene lo studio abbia dei limiti, essendo uno studio osservazionale, i ricercatori spesso si affidano a questi studi quando è impossibile randomizzare le persone in diversi stili di vita. L'attività aerobica non deve significare andare regolarmente in palestra. Qualsiasi attività che stimola la frequenza cardiaca e le ghiandole sudoripare, tra cui la camminata veloce, il nuoto, la bicicletta, la corsa o il salire le scale, può essere considerata attività aerobica. Esercizi come sollevamento pesi, squat, affondi o giardinaggio pesante possono essere considerati attività di rafforzamento muscolare.
In conclusione, lo studio sottolinea l'importanza dell'attività fisica per la salute e il benessere generale, inclusa la riduzione del rischio di morte per influenza e polmonite. I risultati dello studio suggeriscono che qualsiasi livello di attività fisica è meglio di niente e che il rispetto delle linee guida raccomandate può ridurre significativamente il rischio di morte per queste condizioni.