ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि शारीरिक गतिविधि के लिए अनुशंसित दिशानिर्देशों को पूरा करने से इन्फ्लूएंजा और निमोनिया से होने वाली मृत्यु के जोखिम को काफी कम किया जा सकता है। अध्ययन में पाया गया कि जो व्यक्ति अमेरिकियों के लिए शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देशों को पूरा करते हैं, जो प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम एरोबिक शारीरिक गतिविधि और दो या दो से अधिक दिनों की मध्यम मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधियों की सिफारिश करते हैं, वे फ्लू और निमोनिया से मरने के जोखिम को कम कर सकते हैं।
अध्ययन ने 1998 और 2018 के बीच अमेरिकी राष्ट्रीय स्वास्थ्य साक्षात्कार सर्वेक्षण में 570,000 से अधिक लोगों के सर्वेक्षण डेटा का विश्लेषण किया। प्रतिभागियों को उनकी शारीरिक गतिविधि की आदतों के आधार पर समूहों में वर्गीकृत किया गया और औसतन नौ वर्षों तक उनकी निगरानी की गई। अध्ययन में पाया गया कि एरोबिक और मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधि के लिए दोनों सिफारिशों को पूरा करने से फ्लू या निमोनिया से मृत्यु के जोखिम में लगभग 50% की कमी आई। केवल एरोबिक गतिविधि के लक्ष्य को पूरा करना 36% कम जोखिम से जुड़ा था।
इन्फ्लुएंजा और निमोनिया विश्व स्तर पर मृत्यु के प्रमुख कारण हैं, जो इन निष्कर्षों को महत्वपूर्ण बनाते हैं। अध्ययन के प्रमुख लेखक डॉ. ब्रायंट वेबर, अमेरिका के रोग नियंत्रण और रोकथाम विभाग के पोषण, शारीरिक गतिविधि और मोटापे के विभाग में एक महामारीविद, ने टीकाकरण के साथ-साथ इन्फ्लूएंजा और निमोनिया से होने वाली मौतों से बचाव में शारीरिक गतिविधि के महत्व पर जोर दिया।
शारीरिक गतिविधि के लाभ COVID-19 सहित अन्य स्थितियों तक बढ़ सकते हैं। डॉ। रॉबर्ट सॉलिस, कैसर परमानेंटे फोंटाना मेडिकल सेंटर में स्पोर्ट्स मेडिसिन फेलोशिप के निदेशक और कैसर परमानेंटे बर्नार्ड जे। कैलिफोर्निया में टायसन स्कूल ऑफ मेडिसिन ने कहा कि नियमित व्यायाम से कोविड-19 संबंधित मृत्यु के जोखिम को नाटकीय रूप से कम करने के लिए दिखाया गया है।
अध्ययन में यह भी पाया गया कि किसी भी स्तर की एरोबिक शारीरिक गतिविधि, अनुशंसित स्तर से कम मात्रा में भी, एरोबिक गतिविधि न करने की तुलना में इन्फ्लूएंजा और निमोनिया से होने वाली मृत्यु के जोखिम को कम करती है। सप्ताह में 10 से 149 मिनट एरोबिक शारीरिक गतिविधि करने से फ्लू और निमोनिया से होने वाली मौतों का जोखिम 21% कम हो गया।
उम्र या कथित शारीरिक फिटनेस स्तर की परवाह किए बिना अध्ययन की व्यापक सलाह "अधिक चलना और कम बैठना" है। अध्ययन बताता है कि कोई भी गतिविधि न होने से बेहतर है। हालांकि, सप्ताह में 600 मिनट से अधिक एरोबिक गतिविधि करने वाले लोगों के लिए कोई अतिरिक्त लाभ नहीं देखा गया।
मांसपेशियों की मजबूती के संदर्भ में, अध्ययन से पता चला है कि दो या दो से अधिक सत्रों के लक्ष्य को पूरा करने से मृत्यु दर के जोखिम में काफी कमी आई है। फिर भी, सात या अधिक सत्र प्राप्त करना फ्लू या निमोनिया से मृत्यु के 41% बढ़े हुए जोखिम से जुड़ा था।
जबकि अध्ययन की सीमाएँ हैं, एक अवलोकन अध्ययन होने के नाते, शोधकर्ता अक्सर इन अध्ययनों पर भरोसा करते हैं जब लोगों को अलग-अलग जीवन शैली में यादृच्छिक बनाना असंभव होता है। एरोबिक गतिविधि का मतलब खुद को नियमित रूप से जिम जाना नहीं है। कोई भी गतिविधि जो आपकी हृदय गति और पसीने की ग्रंथियों को सक्रिय करती है, जिसमें गति से चलना, तैरना, बाइक चलाना, दौड़ना या सीढ़ियाँ चढ़ना शामिल है, को एरोबिक गतिविधि के रूप में गिना जा सकता है। वजन उठाना, उकड़ू बैठना, लंजेस, या भारी बागवानी जैसे व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधि के रूप में गिने जा सकते हैं।
निष्कर्ष में, अध्ययन इन्फ्लूएंजा और निमोनिया से मृत्यु के जोखिम को कम करने सहित समग्र स्वास्थ्य और भलाई के लिए शारीरिक गतिविधि के महत्व पर प्रकाश डालता है। अध्ययन के निष्कर्ष बताते हैं कि किसी भी स्तर की शारीरिक गतिविधि किसी से भी बेहतर नहीं है और अनुशंसित दिशानिर्देशों को पूरा करने से इन स्थितियों से मृत्यु का जोखिम काफी कम हो सकता है।