Une étude récente publiée dans le British Journal of Sports Medicine a révélé que le respect des directives recommandées pour l'activité physique peut réduire considérablement le risque de décès par grippe et pneumonie. L'étude a révélé que les personnes qui respectent les directives d'activité physique pour les Américains, qui recommandent au moins 150 minutes d'activité physique aérobie modérée et deux jours ou plus d'activités modérées de renforcement musculaire par semaine, peuvent réduire leur risque de mourir de la grippe et de la pneumonie en
L'étude a analysé les données d'enquête de plus de 570 000 personnes dans le cadre de l'enquête nationale américaine sur la santé entre 1998 et 2018. Les participants ont été classés en groupes en fonction de leurs habitudes d'activité physique et suivis pendant une moyenne de neuf ans. L'étude a révélé que le respect des recommandations d'activité aérobique et de renforcement musculaire était associé à une réduction de près de 50 % du risque de décès par grippe ou pneumonie. Le fait d'atteindre uniquement l'objectif d'activité aérobique était associé à un risque inférieur de 36 %.
La grippe et la pneumonie sont les principales causes de décès dans le monde, ce qui rend ces résultats significatifs. L'auteur principal de l'étude, le Dr. Bryant Webber, épidémiologiste à la Division de la nutrition, de l'activité physique et de l'obésité des Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis, a souligné l'importance de l'activité physique dans la protection contre la grippe et la pneumonie, parallèlement à la vaccination.
Les avantages de l'activité physique peuvent s'étendre à d'autres conditions, y compris la COVID-19. Dr. Robert Sallis, directeur de la bourse de médecine du sport au Kaiser Permanente Fontana Medical Center et professeur clinicien de médecine familiale au Kaiser Permanente Bernard J. Tyson School of Medicine en Californie, a noté qu'il a été démontré que l'exercice régulier réduit considérablement le risque de décès lié au COVID-19.
L'étude a également révélé que tout niveau d'activité physique aérobie, même à des niveaux inférieurs au niveau recommandé, réduisait le risque de décès par grippe et pneumonie, par rapport à l'absence d'activité aérobie. Faire de 10 à 149 minutes d'activité physique aérobie par semaine était associé à une diminution de 21 % du risque de décès par grippe et pneumonie.
Le conseil général de l'étude est de "bouger plus et de s'asseoir moins", quel que soit l'âge ou le niveau de forme physique perçu. L'étude suggère que n'importe quelle activité vaut mieux que rien. Cependant, aucun avantage supplémentaire n'a été observé chez les personnes qui faisaient plus de 600 minutes d'activité aérobique par semaine.
En termes de renforcement musculaire, l'étude a montré que le fait d'atteindre l'objectif de deux séances ou plus réduisait considérablement le risque de mortalité. Pourtant, sept séances ou plus étaient associées à un risque accru de 41 % de décès par grippe ou pneumonie.
Bien que l'étude ait des limites, étant une étude observationnelle, les chercheurs s'appuient souvent sur ces études lorsqu'il est impossible de randomiser les personnes dans différents modes de vie. L'activité aérobique ne signifie pas nécessairement que vous allez régulièrement au gymnase. Toute activité qui stimule votre rythme cardiaque et vos glandes sudoripares, y compris la marche rapide, la natation, le vélo, la course ou la montée d'escaliers, peut être considérée comme une activité aérobique. Des exercices tels que soulever des poids, des squats, des fentes ou du jardinage intensif peuvent être considérés comme des activités de renforcement musculaire.
En conclusion, l'étude souligne l'importance de l'activité physique pour la santé et le bien-être en général, y compris la réduction du risque de décès par grippe et pneumonie. Les résultats de l'étude suggèrent que n'importe quel niveau d'activité physique vaut mieux que rien et que le respect des directives recommandées peut réduire considérablement le risque de décès dû à ces conditions.