Eine neue Studie hat den Zusammenhang zwischen Schrittgeschwindigkeit und dem Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, beleuchtet. Die im British Journal of Sports Medicine veröffentlichte Studie zeigt, dass zügiges Gehen mit einem um fast 40 % geringeren Risiko verbunden ist, später im Leben an Typ-2-Diabetes zu erkranken.
Frühere Studien haben gezeigt, dass häufiges Gehen mit einem verringerten Risiko für Typ-2-Diabetes verbunden ist. Diese Studien lieferten jedoch keine eindeutigen Hinweise auf die optimale Gehgeschwindigkeit, die zur Verringerung des Risikos erforderlich ist. Diese umfassende Überprüfung von 10 früheren Studien, die zwischen 1999 und 2022 durchgeführt wurden, zielte darauf ab, diese Lücke zu schließen.
Die Forscher analysierten die von Teilnehmern in den Vereinigten Staaten, dem Vereinigten Königreich und Japan gesammelten Daten. Sie untersuchten den Zusammenhang zwischen der Gehgeschwindigkeit, gemessen entweder durch zeitgesteuerte Tests oder durch die selbstberichteten Wahrnehmungen der Teilnehmer, und der Entwicklung von Typ-2-Diabetes. Die durchschnittliche Nachbeobachtungszeit betrug acht Jahre.
Die Ergebnisse zeigten, dass das Gehen in einem durchschnittlichen oder normalen Tempo im Vergleich zu leichtem oder lockerem Gehen mit einem um 15 % geringeren Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes verbunden war. Das Gehen in „ziemlich zügigem“ Tempo führte zu einem um 24 % geringeren Risiko, während „zügiges/schreitendes“ Gehen mit einer Risikominderung um 39 % den größten Vorteil hatte. Jede Erhöhung der Gehgeschwindigkeit um einen Kilometer über ein flottes Tempo hinaus war mit einem um 9 % geringeren Risiko verbunden.
Während es vielleicht nicht überraschend ist, dass schnelleres Gehen vorteilhafter ist, liefert die Fähigkeit der Studie, die Gehgeschwindigkeit zu quantifizieren und in die Analyse einzubeziehen, wertvolle Erkenntnisse. Laut Dr. Robert Gabbay, Chief Scientific and Medical Officer der American Diabetes Association, bestätigt in der Studie, dass Intensität für die Diabetesprävention von entscheidender Bedeutung ist.
Die Studie beweist zwar keine Ursache und Wirkung, legt jedoch nahe, dass intensiveres Training, das zu mehr körperlicher Fitness und Gewichtsreduzierung führt, das Diabetesrisiko senken könnte. DR. Michio Shimabukuro, Professor und Vorsitzender auf dem Gebiet Diabetes, Endokrinologie und Stoffwechsel, fügt hinzu, dass eine höhere Trainingsintensität durch schnelleres Gehen zu verbesserten physiologischen Funktionen und einer besseren allgemeinen Gesundheit führen kann.
Einige Experten warnen jedoch davor, dass die Gehgeschwindigkeit lediglich den Gesundheitszustand einer Person widerspiegeln könnte und eine umgekehrte Kausalität eine Rolle spielen könnte. Gesündere Personen können von Natur aus schneller gehen, was zu verzerrten Ergebnissen führt. Weitere randomisierte kontrollierte Studien sind erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.
Zusammenfassend unterstreicht die Studie die Bedeutung des Gehens für die allgemeine Gesundheit und insbesondere für die Verringerung des Risikos für Typ-2-Diabetes. Während ein schnelleres Gehtempo vorteilhafter zu sein scheint, besteht die wichtigste Botschaft darin, den Einzelnen zu ermutigen, unabhängig von der Geschwindigkeit regelmäßig zu gehen. Fitness-Tracker können hilfreich sein, um das Gehtempo objektiv zu messen und aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus kann der „Gesprächstest“ der Centers for Disease Control and Prevention eine einfache Alternative zur Verfolgung der Trainingsintensität sein. Durch die Förderung des Gehens als zugängliche Form der Bewegung können Einzelpersonen Schritte unternehmen, um ihr Risiko für Typ-2-Diabetes zu senken.