一项新研究揭示了步行速度与患 2 型糖尿病风险之间的联系。 这项发表在《英国运动医学杂志》上的研究表明，快走可以将晚年患 2 型糖尿病的风险降低近 40%。
之前的研究表明，经常步行可以降低患 2 型糖尿病的风险。 然而，这些研究并未就降低风险所需的最佳步行速度提供明确的指导。 这项对 1999 年至 2022 年间进行的 10 项研究的全面回顾旨在弥补这一差距。
研究人员分析了从美国、英国和日本的参与者收集的数据。 他们评估了步行速度（通过定时测试或参与者自我报告的看法来测量）与 2 型糖尿病发展之间的联系。 平均随访期为八年。
研究结果表明，与轻松或休闲步行相比，以平均或正常配速步行可将患 2 型糖尿病的风险降低 15%。 以“相当快”的速度行走可将风险降低 24%，而“快步/大步走”的好处最为显着，风险可降低 39%。 步行速度每增加一公里，风险就会降低 9%。
虽然更快的步行更有益可能并不奇怪，但该研究量化步行速度并将其纳入分析的能力提供了有价值的见解。 据博士说。 美国糖尿病协会首席科学和医疗官罗伯特·加贝 (Robert Gabbay) 表示，该研究重申运动强度对于预防糖尿病至关重要。
该研究并未证明因果关系，但它表明，进行更剧烈的运动可以增强体质并减轻体重，从而降低患糖尿病的风险。 博士。 糖尿病、内分泌学和新陈代谢领域的教授兼主席 Michio Shimabukuro 补充道，更快的步行带来的更高的运动强度可以改善生理功能和改善整体健康状况。
然而，一些专家警告说，步行速度可能只是反映了个人的健康状况，并且可能存在反向因果关系。 健康的人自然会走得更快，从而影响结果。 需要进一步的随机对照试验来证实这些发现。
总之，该研究强调了步行对于整体健康的重要性，特别是对于降低 2 型糖尿病风险的重要性。 虽然更快的步行速度似乎更有益，但最重要的信息是鼓励个人无论速度如何都定期步行。 健身追踪器有助于客观测量和保持步行速度。 此外，疾病控制和预防中心的“谈话测试”可以成为跟踪运动强度的简单替代方案。 通过提倡步行作为一种可行的锻炼方式，个人可以采取措施降低患 2 型糖尿病的风险。