Une nouvelle étude a mis en lumière le lien entre le rythme de marche et le risque de développer un diabète de type 2. La recherche, publiée dans le British Journal of Sports Medicine, révèle que la marche rapide est associée à un risque réduit de près de 40 % de développer un diabète de type 2 plus tard dans la vie.
Des études antérieures ont montré que la marche fréquente est liée à un risque réduit de diabète de type 2. Cependant, ces études n’ont pas fourni d’indications claires sur la vitesse de marche optimale nécessaire pour réduire le risque. Cet examen complet de 10 études antérieures menées entre 1999 et 2022 visait à combler cette lacune.
Les chercheurs ont analysé les données collectées auprès des participants aux États-Unis, au Royaume-Uni et au Japon. Ils ont évalué les liens entre la vitesse de marche, mesurée soit par des tests chronométrés, soit par les perceptions autodéclarées des participants, et le développement du diabète de type 2. La période moyenne de suivi était de huit ans.
Les résultats ont montré que par rapport à la marche facile ou décontractée, la marche à un rythme moyen ou normal était associée à un risque 15 % inférieur de développer un diabète de type 2. Marcher à un rythme « assez rapide » entraînait une réduction du risque de 24 %, tandis que la marche « à grands pas » présentait le bénéfice le plus significatif avec une réduction du risque de 39 %. Chaque kilomètre d’augmentation de la vitesse de marche au-dessus d’un rythme rapide était associé à un risque inférieur de 9 %.
Bien qu'il ne soit pas surprenant qu'une marche plus rapide soit plus bénéfique, la capacité de l'étude à quantifier la vitesse de marche et à l'intégrer dans l'analyse fournit des informations précieuses. Selon le Dr. Robert Gabbay, directeur scientifique et médical de l'American Diabetes Association, l'étude réaffirme que l'intensité est cruciale pour la prévention du diabète.
L'étude ne prouve pas la cause et l'effet, mais elle suggère qu'un exercice plus vigoureux entraînant une meilleure condition physique et une réduction de poids pourrait réduire le risque de diabète. Dr. Michio Shimabukuro, professeur et président dans le domaine du diabète, de l'endocrinologie et du métabolisme, ajoute qu'une intensité d'exercice plus élevée due à une marche plus rapide peut entraîner une amélioration des fonctions physiologiques et une meilleure santé globale.
Cependant, certains experts préviennent que la vitesse de marche peut simplement refléter l'état de santé d'un individu, et qu'une causalité inverse pourrait être en jeu. Les individus en meilleure santé peuvent naturellement marcher plus vite, ce qui fausse les résultats. D'autres essais contrôlés randomisés sont nécessaires pour confirmer ces résultats.
En conclusion, l'étude souligne l'importance de la marche pour la santé globale et spécifiquement pour réduire le risque de diabète de type 2. Bien qu’un rythme de marche plus rapide semble être plus bénéfique, le message le plus important est d’encourager les individus à marcher régulièrement, quelle que soit leur vitesse. Les trackers de fitness peuvent être utiles pour mesurer et maintenir objectivement le rythme de marche. De plus, le « test de conversation » des Centers for Disease Control and Prevention peut être une alternative simple pour suivre l’intensité de l’exercice. En faisant la promotion de la marche comme forme d’exercice accessible, les individus peuvent prendre des mesures pour réduire leur risque de diabète de type 2.