एक नए अध्ययन ने चलने की गति और टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम के बीच संबंध पर प्रकाश डाला है। ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि तेज चलने से जीवन में बाद में टाइप 2 मधुमेह विकसित होने का जोखिम लगभग 40% कम हो जाता है।
पिछले अध्ययनों से पता चला है कि बार-बार चलने से टाइप 2 मधुमेह का खतरा कम होता है। हालाँकि, इन अध्ययनों ने जोखिम को कम करने के लिए आवश्यक इष्टतम चलने की गति पर स्पष्ट मार्गदर्शन प्रदान नहीं किया। 1999 और 2022 के बीच किए गए 10 पिछले अध्ययनों की इस व्यापक समीक्षा का उद्देश्य इस अंतर को संबोधित करना था।
शोधकर्ताओं ने संयुक्त राज्य अमेरिका, यूनाइटेड किंगडम और जापान में प्रतिभागियों से एकत्र किए गए डेटा का विश्लेषण किया। उन्होंने चलने की गति, जिसे समयबद्ध परीक्षण या प्रतिभागियों की स्वयं-रिपोर्ट की गई धारणाओं द्वारा मापा जाता है, और टाइप 2 मधुमेह के विकास के बीच संबंधों का आकलन किया। औसत अनुवर्ती अवधि आठ वर्ष थी।
निष्कर्षों से पता चला कि आसान या आकस्मिक चलने की तुलना में, औसत या सामान्य गति से चलने से टाइप 2 मधुमेह विकसित होने का जोखिम 15% कम होता है। "काफ़ी तेज़" गति से चलने से 24% कम जोखिम हुआ, जबकि "तेज़/कदम" चलने से जोखिम में 39% की कमी के साथ सबसे महत्वपूर्ण लाभ हुआ। तेज गति से चलने की गति में प्रत्येक किलोमीटर की वृद्धि 9% कम जोखिम से जुड़ी थी।
हालाँकि यह आश्चर्य की बात नहीं हो सकती है कि तेज़ चलना अधिक फायदेमंद है, अध्ययन की चलने की गति को मापने और इसे विश्लेषण में शामिल करने की क्षमता मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान करती है। डॉ के अनुसार. अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के मुख्य वैज्ञानिक और चिकित्सा अधिकारी रॉबर्ट गैबे के अनुसार, अध्ययन इस बात की पुष्टि करता है कि मधुमेह की रोकथाम के लिए तीव्रता महत्वपूर्ण है।
अध्ययन कारण और प्रभाव को साबित नहीं करता है, लेकिन यह सुझाव देता है कि अधिक जोरदार व्यायाम के परिणामस्वरूप शारीरिक फिटनेस में वृद्धि और वजन में कमी से मधुमेह का खतरा कम हो सकता है। डॉ। मधुमेह, एंडोक्रिनोलॉजी और चयापचय के क्षेत्र में प्रोफेसर और अध्यक्ष मिचियो शिमाबुकुरो कहते हैं कि तेज चलने से उच्च व्यायाम तीव्रता से शारीरिक कार्यों में सुधार और बेहतर समग्र स्वास्थ्य हो सकता है।
हालाँकि, कुछ विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि चलने की गति किसी व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति को दर्शा सकती है, और विपरीत कारण भी भूमिका निभा सकता है। स्वस्थ व्यक्ति स्वाभाविक रूप से तेज़ चल सकते हैं, जिससे परिणाम ख़राब हो सकते हैं। इन निष्कर्षों की पुष्टि के लिए आगे यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों की आवश्यकता है।
निष्कर्ष में, अध्ययन समग्र स्वास्थ्य के लिए और विशेष रूप से टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करने के लिए चलने के महत्व पर प्रकाश डालता है। जबकि तेज गति से चलना अधिक फायदेमंद प्रतीत होता है, सबसे महत्वपूर्ण संदेश व्यक्तियों को गति की परवाह किए बिना नियमित रूप से चलने के लिए प्रोत्साहित करना है। फिटनेस ट्रैकर चलने की गति को निष्पक्ष रूप से मापने और बनाए रखने में सहायक हो सकते हैं। इसके अतिरिक्त, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र का "टॉक टेस्ट" व्यायाम की तीव्रता पर नज़र रखने के लिए एक सरल विकल्प हो सकता है। व्यायाम के सुलभ रूप के रूप में पैदल चलने को बढ़ावा देकर, व्यक्ति टाइप 2 मधुमेह के खतरे को कम करने की दिशा में कदम उठा सकते हैं।