Новое исследование пролило свет на связь между скоростью ходьбы и риском развития диабета 2 типа. Исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины, показывает, что быстрая ходьба связана с почти на 40% снижением риска развития диабета 2 типа в более позднем возрасте.
Предыдущие исследования показали, что частая ходьба связана со снижением риска развития диабета 2 типа. Однако эти исследования не дали четких указаний относительно оптимальной скорости ходьбы, необходимой для снижения риска. Этот комплексный обзор 10 предыдущих исследований, проведенных в период с 1999 по 2022 год, был направлен на устранение этого пробела.
Исследователи проанализировали данные, собранные от участников из США, Великобритании и Японии. Они оценили связь между скоростью ходьбы, измеренной либо с помощью тестов на время, либо по самооценке участников, и развитием диабета 2 типа. Средний срок наблюдения составил восемь лет.
Результаты показали, что по сравнению с легкой или непринужденной ходьбой ходьба в среднем или нормальном темпе была связана со снижением риска развития диабета 2 типа на 15%. Ходьба в «довольно быстром» темпе привела к снижению риска на 24%, в то время как ходьба «быстрым шагом» принесла наиболее значительную пользу — снижение риска на 39%. Увеличение скорости ходьбы на каждый километр выше быстрого было связано со снижением риска на 9%.
Хотя неудивительно, что более быстрая ходьба более полезна, способность исследования количественно оценить скорость ходьбы и включить ее в анализ дает ценную информацию. По словам доктора Роберту Габбею, главному научному и медицинскому директору Американской диабетической ассоциации, исследование подтверждает, что интенсивность имеет решающее значение для профилактики диабета.
Исследование не доказывает причину и следствие, но предполагает, что более энергичные упражнения, приводящие к улучшению физической формы и снижению веса, могут снизить риск развития диабета. Доктор Мичио Симабукуро, профессор и руководитель направления диабета, эндокринологии и обмена веществ, добавляет, что более высокая интенсивность упражнений за счет более быстрой ходьбы может привести к улучшению физиологических функций и улучшению общего состояния здоровья.
Однако некоторые эксперты предупреждают, что скорость ходьбы может просто отражать состояние здоровья человека, и здесь может иметь место обратная причинно-следственная связь. Более здоровые люди, естественно, могут ходить быстрее, что искажает результаты. Для подтверждения этих результатов необходимы дальнейшие рандомизированные контролируемые исследования.
В заключение исследование подчеркивает важность ходьбы для общего состояния здоровья и, в частности, для снижения риска развития диабета 2 типа. Хотя более высокая скорость ходьбы кажется более полезной, наиболее важным посланием является поощрение людей к регулярной ходьбе независимо от скорости. Фитнес-трекеры могут быть полезны для объективного измерения и поддержания темпа ходьбы. Кроме того, «разговорный тест» Центров по контролю и профилактике заболеваний может стать простой альтернативой отслеживанию интенсивности упражнений. Пропагандируя ходьбу как доступную форму физических упражнений, люди могут предпринять шаги к снижению риска развития диабета 2 типа.