การศึกษาใหม่ให้ความกระจ่างเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างอัตราการก้าวเดินและความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 งานวิจัยซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร British Journal of Sports Medicine เปิดเผยว่าการเดินเร็วสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงเกือบ 40% ในการพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2 ในภายหลัง
การศึกษาก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าการเดินบ่อยๆ เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคเบาหวานประเภท 2 อย่างไรก็ตาม การศึกษาเหล่านี้ไม่ได้ให้คำแนะนำที่ชัดเจนเกี่ยวกับความเร็วในการเดินที่เหมาะสมที่สุดที่จำเป็นในการลดความเสี่ยง การทบทวนการศึกษาก่อนหน้านี้ 10 เรื่องที่ครอบคลุมซึ่งดำเนินการระหว่างปี 1999 ถึง 2022 มีวัตถุประสงค์เพื่อแก้ไขช่องว่างนี้
นักวิจัยวิเคราะห์ข้อมูลที่รวบรวมจากผู้เข้าร่วมในสหรัฐอเมริกา สหราชอาณาจักร และญี่ปุ่น พวกเขาประเมินความเชื่อมโยงระหว่างความเร็วในการเดิน โดยวัดจากการทดสอบตามกำหนดเวลาหรือการรับรู้ที่ผู้เข้าร่วมรายงานด้วยตนเอง และการพัฒนาของโรคเบาหวานประเภท 2 ระยะเวลาติดตามผลโดยเฉลี่ยคือแปดปี
ผลการวิจัยพบว่าเมื่อเปรียบเทียบกับการเดินง่ายๆ หรือสบายๆ การเดินด้วยความเร็วเฉลี่ยหรือปกติสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลง 15% ในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 การเดินด้วยความเร็วที่ "ค่อนข้างเร็ว" ช่วยให้ความเสี่ยงลดลง 24% ในขณะที่การเดิน "เร็ว/ก้าวเดิน" มีประโยชน์ที่สำคัญที่สุดโดยลดความเสี่ยงได้ 39% ความเร็วในการเดินที่เพิ่มขึ้นแต่ละกิโลเมตรเหนือก้าวเร็วมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลง 9%
แม้อาจไม่น่าแปลกใจที่การเดินเร็วขึ้นมีประโยชน์มากกว่า แต่ความสามารถของการศึกษาในการวัดปริมาณความเร็วในการเดินและรวมเข้ากับการวิเคราะห์นั้นให้ข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่า ตามที่ดร. Robert Gabbay ประธานเจ้าหน้าที่วิทยาศาสตร์และการแพทย์ของ American Diabetes Association การศึกษายืนยันว่าความเข้มข้นเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันโรคเบาหวาน
การศึกษานี้ไม่ได้พิสูจน์สาเหตุและผลกระทบ แต่แนะนำว่าการออกกำลังกายหนักขึ้นซึ่งส่งผลให้สมรรถภาพทางกายเพิ่มขึ้นและการลดน้ำหนักอาจลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้ ดร. มิชิโอะ ชิมาบุคุโระ ศาสตราจารย์และประธานสาขาโรคเบาหวาน ต่อมไร้ท่อ และเมแทบอลิซึม กล่าวเสริมว่าการออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้นจากการเดินเร็วขึ้นสามารถนำไปสู่การทำงานทางสรีรวิทยาที่ดีขึ้น และสุขภาพโดยรวมดีขึ้น
อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญบางคนเตือนว่าความเร็วในการเดินอาจเพียงสะท้อนถึงสถานะสุขภาพของแต่ละบุคคล และเหตุย้อนกลับอาจเกิดขึ้นได้ บุคคลที่มีสุขภาพดีอาจเดินเร็วขึ้นตามธรรมชาติ ซึ่งทำให้ผลลัพธ์บิดเบือน จำเป็นต้องมีการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมเพิ่มเติมเพื่อยืนยันการค้นพบเหล่านี้
โดยสรุป การศึกษาเน้นย้ำถึงความสำคัญของการเดินเพื่อสุขภาพโดยรวม และโดยเฉพาะสำหรับการลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 แม้ว่าอัตราการก้าวเดินที่เร็วขึ้นดูเหมือนจะมีประโยชน์มากกว่า แต่ข้อความที่สำคัญที่สุดคือการสนับสนุนให้บุคคลเดินเป็นประจำโดยไม่คำนึงถึงความเร็ว เครื่องติดตามฟิตเนสจะมีประโยชน์ในการวัดและรักษาจังหวะการเดินอย่างเป็นกลาง นอกจากนี้ "การทดสอบการพูดคุย" ของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคอาจเป็นทางเลือกง่ายๆ ในการติดตามความเข้มข้นของการออกกำลังกาย การส่งเสริมการเดินเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่เข้าถึงได้ ช่วยให้บุคคลสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 ได้