Жаңа зерттеу жүру қарқыны мен 2 типті қант диабетінің даму қаупі арасындағы байланысты ашты. British Journal of Sports Medicine журналында жарияланған зерттеу жылдам жүрудің кейінгі өмірде 2 типті қант диабетінің даму қаупін шамамен 40% төмендететінін көрсетеді.
Алдыңғы зерттеулер жиі серуендеу 2 типті қант диабеті қаупінің төмендеуімен байланысты екенін көрсетті. Дегенмен, бұл зерттеулер тәуекелді төмендету үшін қажетті оңтайлы жүру жылдамдығы туралы нақты нұсқаулар бермеді. 1999 және 2022 жылдар аралығында жүргізілген алдыңғы 10 зерттеудің бұл жан-жақты шолуы осы олқылықты жоюға бағытталған.
Зерттеушілер АҚШ, Ұлыбритания және Жапониядағы қатысушылардан жиналған деректерді талдады. Олар жаяу жүру жылдамдығы арасындағы байланысты бағалады, ол уақыт бойынша сынақтар немесе қатысушылардың өзін-өзі есептеген қабылдаулары арқылы өлшенеді және 2 типті қант диабетінің дамуы. Орташа бақылау кезеңі сегіз жыл болды.
Нәтижелер жеңіл немесе кездейсоқ жүрумен салыстырғанда орташа немесе қалыпты қарқынмен жүру 2 типті қант диабетінің даму қаупінің 15%-ға төмен екенін көрсетті. «Жылдам» қарқынмен жүру тәуекелдің 24%-ға төмендеуіне әкелді, ал «шапшаң/қадам» жүру тәуекелдің 39%-ға төмендеуімен ең маңызды пайдаға ие болды. Жаяу жүру жылдамдығының жылдам қарқыннан жоғары әрбір километрге артуы 9% төмен тәуекелмен байланысты болды.
Тезірек жүрудің тиімдірек екендігі таңқаларлық емес, бірақ зерттеудің жүру жылдамдығын сандық түрде анықтау және оны талдауға қосу мүмкіндігі құнды түсініктер береді. айтуынша, Dr. Роберт Габбай, Американдық қант диабеті қауымдастығының бас ғылыми және медициналық қызметкері, зерттеу қант диабетінің алдын алу үшін қарқындылықтың маңызды екенін растайды.
Зерттеудің себебі мен салдары дәлелденбейді, бірақ ол дене дайындығын арттыруға және салмақты азайтуға әкелетін күшті жаттығулар қант диабетінің қаупін төмендетуі мүмкін деп болжайды. Dr. Мичио Шимабукуро, профессор және қант диабеті, эндокринология және метаболизм саласындағы төраға, жылдам жүруден жоғары жаттығу қарқындылығы физиологиялық функцияларды жақсартуға және жалпы денсаулықты жақсартуға әкелуі мүмкін деп қосады.
Дегенмен, кейбір сарапшылар жаяу жүру жылдамдығы адамның денсаулығының жай-күйін көрсетуі мүмкін және кері себепті байланыс болуы мүмкін деп ескертеді. Дені сау адамдар нәтижелерді бұрмалап, табиғи түрде жылдамырақ жүруі мүмкін. Бұл нәтижелерді растау үшін қосымша рандомизацияланған бақыланатын сынақтар қажет.
Қорытындылай келе, зерттеу жалпы денсаулық үшін және әсіресе 2 типті қант диабеті қаупін азайту үшін жаяу жүрудің маңыздылығын көрсетеді. Жылдамырақ жүру қарқыны тиімдірек болып көрінгенімен, ең маңызды хабар - жылдамдыққа қарамастан, адамдарды жүйелі түрде жүруге ынталандыру. Фитнес трекерлері жаяу жүру қарқынын объективті түрде өлшеуге және сақтауға көмектесуі мүмкін. Сонымен қатар, Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтарының «сөйлесу сынағы» жаттығулардың қарқындылығын қадағалаудың қарапайым балама болуы мүмкін. Жаяу жүруді жаттығудың қол жетімді түрі ретінде насихаттау арқылы адамдар 2 типті қант диабеті қаупін азайтуға қадам жасай алады.