Yangi tadqiqot yurish tezligi va 2-toifa diabet rivojlanish xavfi o'rtasidagi bog'liqlikni yoritib berdi. British Journal of Sports Medicine jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatadiki, tez yurish hayotning keyingi davrida 2-toifa diabetga chalinish xavfi deyarli 40% ga kamayishi bilan bog'liq.
Oldingi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tez-tez yurish 2-toifa diabet xavfini kamaytirish bilan bog'liq. Biroq, bu tadqiqotlar xavfni kamaytirish uchun zarur bo'lgan optimal yurish tezligi bo'yicha aniq ko'rsatma bermadi. 1999 va 2022 yillar oralig'ida o'tkazilgan 10 ta oldingi tadqiqotning ushbu keng qamrovli sharhi ushbu bo'shliqni bartaraf etishga qaratilgan.
Olimlar Qo'shma Shtatlar, Buyuk Britaniya va Yaponiyadagi ishtirokchilardan to'plangan ma'lumotlarni tahlil qilishdi. Ular vaqtli testlar yoki ishtirokchilarning o'z-o'zidan bildirgan hislari bilan o'lchanadigan yurish tezligi va 2-toifa diabet rivojlanishi o'rtasidagi bog'liqlikni baholadilar. O'rtacha kuzatuv muddati sakkiz yil edi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, oson yoki tasodifiy yurish bilan solishtirganda, o'rtacha yoki normal tezlikda yurish 2-toifa diabet rivojlanish xavfini 15% ga kamaytirish bilan bog'liq. “Juda chaqqon” sur’atda yurish xavfni 24 foizga kamaytirishga olib keldi, “tezkor/odam” yurish esa xavfning 39 foizga kamayishi bilan eng katta foyda keltirdi. Tezlikdan yuqori bo'lgan har bir kilometrlik yurish tezligi 9% ga kamaygan xavf bilan bog'liq.
Tezroq yurish foydaliroq ekanligi ajablanarli boʻlmasa-da, tadqiqotning yurish tezligini miqdoriy aniqlash va uni tahlilga kiritish qobiliyati qimmatli tushunchalarni beradi. Doktorga ko'ra. Robert Gabbay, Amerika Diabet Assotsiatsiyasining bosh ilmiy va tibbiy xodimi, tadqiqot diabetning oldini olishda intensivlik juda muhim ekanligini yana bir bor tasdiqlaydi.
Tadqiqot sabab va ta'sirni isbotlamaydi, ammo u jismoniy tayyorgarlikni oshirish va vaznni kamaytirishga olib keladigan kuchliroq mashqlar diabet xavfini kamaytirishi mumkinligini ko'rsatadi. Dr. Michio Shimabukuro, professor va qandli diabet, endokrinologiya va metabolizm bo'yicha rais, tezroq yurish natijasida yuqori jismoniy mashqlar intensivligi fiziologik funktsiyalarning yaxshilanishiga va umumiy salomatlikka olib kelishi mumkinligini qo'shimcha qiladi.
Ammo, ba'zi ekspertlar yurish tezligi shunchaki insonning sog'lig'ini aks ettirishi va teskari sabab-oqibat bog'liqligi o'ynashi mumkinligidan ogohlantiradi. Sog'lom odamlar tabiiy ravishda tezroq yurishlari mumkin, bu esa natijalarni buzishi mumkin. Ushbu topilmalarni tasdiqlash uchun qo'shimcha randomizatsiyalangan nazorat ostida sinovlar talab qilinadi.
Xulosa qilib aytganda, tadqiqot umumiy salomatlik va ayniqsa, 2-toifa diabet xavfini kamaytirish uchun yurishning muhimligini ta'kidlaydi. Tezroq yurish tezligi foydaliroq bo'lib tuyulsa-da, eng muhim xabar odamlarni tezlikdan qat'iy nazar muntazam yurish bilan shug'ullanishga undashdir. Fitness kuzatuvchilari yurish tezligini ob'ektiv o'lchash va saqlashda foydali bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlarining "gapirish testi" mashqlar intensivligini kuzatish uchun oddiy muqobil bo'lishi mumkin. Yurishni jismoniy mashqlarning qulay shakli sifatida targ'ib qilish orqali odamlar 2-toifa diabet xavfini kamaytirish uchun choralar ko'rishlari mumkin.