Жаңа зерттеу көрсеткендей, төмен калориялы Жерорта теңізі диетасын ұстанатын және аптасына алты күнге дейін ең аз жаттығумен айналысатын егде жастағы адамдар бір жыл ішінде бұлшықеттерін арттырып, дене майының айтарлықтай мөлшерін жоғалтады. Сонымен қатар, олар қол жеткізген жетістіктердің көп бөлігін үш жылға дейін сақтай алды. Испаниядағы сегіз жылдық рандомизацияланған клиникалық сынақтың бөлігі болып табылатын зерттеуге артық салмақ немесе семіздік және метаболикалық синдромы бар 55 пен 75 жас аралығындағы 6800-ден астам қатысушы қатысты.
JAMA Network Open журналында жарияланған зерттеу іштің висцеральды майын - қант диабеті, жүрек ауруы және жүрек ауруы сияқты созылмалы ауруларға әкелетін қауіпті майды өлшеу үшін сканерлеуден өткен 1521 қатысушының жиынына бағытталған. Интервенция тобына калорияларды тұтынуды 30% төмендететін Жерорта теңізі диетасын ұстануға нұсқау берілді және бірінші жыл ішінде айына үш рет өзін-өзі бақылау және мақсат қою бойынша дайындалған диетологтардан нұсқаулық алды.
Интервенция тобындағы қатысушылардан күш, икемділік және тепе-теңдік жаттығуларымен бірге күн сайын 45 минут немесе одан да көп жаяу жүруді қосу үшін аэробты жаттығуларын біртіндеп арттыру сұралды. Диета мен жаттығудың бұл үйлесімі май жоғалту кезінде бұлшықет массасын қорғауға бағытталған, нәтижесінде дене құрамын қайта бөлуге болады.
Бір жылдың соңында интервенция тобы дене майының қарапайым мөлшерін жоғалтты, бұл бақылау тобына қарағанда айтарлықтай көп болды. Сонымен қатар, араласу тобында висцеральды май массасының граммдарының төмендеуі байқалды, ал бақылау тобында ешқандай өзгеріс болмады. Екі топта да бұлшықет массасы аздап артты, бірақ интервенция тобы бұлшықетке қарағанда көбірек майды жоғалту арқылы қолайлы дене құрамына ие болды.
Бір қызығы, зерттеу қатысушыларды үш жыл бойы бақылап отырды, бұл құнды түсініктер беретін осындай сипаттағы зерттеулер үшін әдеттен тыс. Айырмашылықтардың шамасы уақыт өте азайғанымен, үш жылдық нәтижелер араласу және бақылау топтары арасындағы дене құрамындағы статистикалық маңызды айырмашылықтарды көрсетті.
Жемістерге, көкөністерге, дәнді дақылдарға, үрме бұршақтарға, тұқымдарға және зәйтүн майына бай Жерорта теңізі диетасы денсаулыққа көптеген артықшылықтармен байланысты болды, соның ішінде қант диабеті, жоғары холестерин, деменция, Ол сондай-ақ сүйектерді нығайтуға, сау жүрекке және ұзақ өмір сүруге ықпал етеді. Диета сонымен қатар тамақтану және жаттығу кезіндегі әлеуметтік өзара әрекеттесуге баса назар аударады, бұл оны жалпы әл-ауқатқа тұтас көзқарас етеді.
Доктор. Дэвид Катц, профилактикалық және өмір салты медицинасының маманы, зерттеу нәтижелеріне түсініктеме беріп, олар диета мен жаттығудың артықшылығын салмақ жоғалтудан тыс кеңейтетінін айтып, зиянды висцеральды майға әсерін атап өтті. Dr. Уолтер Виллет, жетекші тамақтану зерттеушісі, бұл зерттеу нәтижелері адамдарға салауатты өмір салтына көшуге көмектесетін қолайлы орта мен ресурстарды құруға түрткі болуы керек деп қосты.
Жалпы, бұл зерттеу салмақ жоғалтуға ғана емес, сонымен қатар висцеральды майды азайтуға және дене құрамын жақсартуға көмектесетін жаттығулармен біріктірілген Жерорта теңізі диетасының әлеуетіне баса назар аударады. Нәтижелер дәлелді өмір салтын өзгертудің маңыздылығын атап көрсетеді және денсаулыққа ұзақ мерзімді артықшылықтарға қол жеткізудегі диета мен жаттығулардың рөлін көрсетеді.