حددت دراسة جديدة نُشرت في مجلة Diabetes Care أن ممارسة الرياضة في فترة ما بعد الظهر أكثر فعالية في إدارة مستويات السكر في الدم للأفراد المصابين بداء السكري من النوع 2. تم إجراء البحث من قبل قسم اضطرابات النوم والساعات البيولوجية في بريجهام ومستشفى النساء بالتعاون مع مركز جوسلين للسكري. شارك أكثر من 2400 شخص يعانون من زيادة الوزن ويعانون من مرض السكري من النوع 2 في الدراسة حيث تم تتبع مستويات نشاطهم البدني على مدى أربع سنوات. ارتدى المشاركون جهاز تسجيل قياس تسارع الخصر الذي يقيس النشاط البدني.
وفقًا لدراسة المجلة ، فإن الأفراد الذين شاركوا في نشاط بدني متوسط إلى قوي حققوا أكبر نتيجة إيجابية في خفض مستويات السكر في الدم بعد الظهر خلال السنة الأولى من الدراسة. تم تأكيد هذه النتائج في السنة الرابعة من الدراسة حيث عانى المشاركون الذين مارسوا الرياضة في فترة ما بعد الظهر من انخفاض في مستويات السكر في الدم وكانوا على الأرجح قادرين على التوقف عن تناول أدوية السكري التي تخفض الجلوكوز.
يحدث مرض السكري من النوع 2 عندما يصبح الجسم مقاومًا للأنسولين أو يفشل في إنتاج ما يكفي من الأنسولين. وهو منتشر في كبار السن ، والأشخاص الذين يعانون من السمنة ، وأولئك الذين لديهم تاريخ عائلي من المرض. يرتبط المرض بمضاعفات مثل أمراض القلب وأمراض الكلى وتلف الأعصاب والوفاة المبكرة. لذلك ، من الضروري الحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم ضمن نطاق صحي لتقليل المخاطر.
تُعرِّف مدرسة هارفارد للصحة العامة النشاط الهوائي المعتدل بأنه المشي السريع ، أو استخدام جزازة كهربائية لقص العشب ، أو لعب كرة الريشة بشكل ترفيهي. تشمل الأنشطة القوية المشي لمسافات طويلة أو الركض بخطى سريعة أو لعب كرة السلة أو كرة القدم أو ركوب الدراجات بوتيرة سريعة لفترة طويلة. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بالنشاط الهوائي المعتدل الذي يسمح بالمحادثة دون القدرة على الغناء.
تشير نتائج الدراسة إلى أن توقيت النشاط البدني أمر بالغ الأهمية لمرضى السكري لتقليل المضاعفات. المؤلفون ، مع ذلك ، يعترفون بقيود الدراسة. لم تفحص الدراسة نوم المشاركين أو نظامهم الغذائي ، والذي يمكن أن يؤثر جميعًا على مستويات الجلوكوز ، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد أي توصيات نهائية.
د. تؤكد لوسي تشامبرز ، رئيسة الاتصالات البحثية في منظمة السكري في المملكة المتحدة ، أن النشاط البدني المنتظم المعتدل إلى القوي في أي وقت ضروري للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 لتقليل مستويات السكر في الدم ومنع المضاعفات المرتبطة بمرض السكري. يجب أن يركز الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 على إيجاد تمرين يستمتعون به ويمكن أن يدمجهوا في روتينهم على المدى الطويل ، سواء كان ذلك قبل العمل أو أثناء استراحة الغداء أو في المساء.
في الختام ، تشير نتائج الدراسة إلى أن الانخراط في نشاط بدني معتدل إلى قوي في فترة ما بعد الظهر قد يكون الاستراتيجية الأكثر فاعلية لخفض مستويات السكر في الدم للأفراد المصابين بداء السكري من النوع 2. ومع ذلك ، فإن النشاط البدني المتسق ، في أي وقت من اليوم ، أمر أساسي في إدارة مرض السكري والمضاعفات المرتبطة به. قد تكشف المزيد من الأبحاث والأدلة عن توصيات شخصية لمرضى السكري.